朝一番の水分補給方法

人は眠ってる間にコップ1杯分の汗をかく。。。というのは

皆さんん知っているかと思います。

なので、

「朝一番に水分を補給しましょう」

とよく耳にしますよね。

夏場などは気温も高いですし、

冷たいお水を飲みたくなるところですが、

胃が急に冷えてしまいますので、オススメは「湯冷まし」です。

湯冷ましは5分以上沸騰させたお湯を冷まして作りますので、

殺菌も完璧でお腹の弱い方にはより最適です。

朝のコップ1杯には、

乾いた体を潤すことはもちろんですが、

脳を活性化するメリットや副交感神経が刺激され、

自律神経が整うので、

不眠、めまい、イライラなどさまざまな不調にも

効果的です。

胃腸も刺激されて、便秘の改善にも役立ちます。

ここに注意!

朝一番のお口の中は雑菌が沢山繁殖しています。

起きたすぐ水を飲んでしまうと、雑菌も一緒に体内へ入ってしまいます。

まずは、うがいや歯磨きで汚れをおとしてから

ゆっくりと水分補給をして下さいね!

 

投稿日: 2019/03/06

鼻水ズルズルから抜け出す方法

この時期、花粉症の人達がくしゃみや鼻水に苦しめられている光景をよく見かけます。

出先で鼻がズルズル止まらないなんて事態はできれば避けたいものです。

授業中、仕事中、電車の中ならなおさらですよね(ノД`)・゜・。

 

そこですぐに使える鼻水を止める簡単な対処法をご紹介します!!

是非試してみてください。

 

その1:息を止めてみましょう

人は呼吸をすることで生きています。

その為、一時的にでも体内の酸素が足りなくなると、

鼻を開いて酸素を体内に取り込もうという防衛本能が働きます。

やり方は簡単です。

大きく息を吸い込んだ後に、ゆっくりと吐きます。

鼻が詰まっていれば、口呼吸になっても構いません。

息を吐ききったら、できるだけ長く息を止めます。

これをすることで、鼻腔が開いて、

ズルズルの鼻水を抑えることができます。

止める時間は、無理のない範囲で。

 

その2:口に水を含みましょう

鼻水は喉に向かって流れるものなので、口に水を含むことで、

鼻に流れでる鼻水を喉の方向に

誘導することができます。

やり方は簡単です。

小さじ2杯ほどの水を口に含み、5~10分間待つだけです。

 

その3:脇にモノを挟みましょう

脇の下は自律神経が集中しているので、

脇の下にモノを挟んで圧迫することで、鼻粘膜の充血を解消することができるのです。

鼻粘膜は充血すると、分泌液を分泌することで、充血を緩和しようとする機能が働きます。

鼻粘膜の充血を抑えることで、鼻水を止めることができるのです。

挟むものはなんでもOKですが、ペットボトルなんて自然でいいですよね。

 

 

 

投稿日: 2019/03/06

歓送迎会でお酒を飲む機会が多くなりますね…

すっかり春らしくなってきましたね。

3月4月は歓送迎会に呼ばれることが多くなる時ですね。

送られる人、迎えられる人、その周りの人達と思いは様々ですね。

どの立場であれ、楽しく心に残る会にして下さいね。

羽目を外して違った意味で忘れられない会になったりする人も

ちらほらいらっしゃるかもしれませんが。。。(^^;)

今日はお酒の席で起こる「頭痛」についてのお話です。

そもそも何故頭痛がおこるのか?ですが、

「血管の拡張と収縮」が原因です。

血管が拡張すると、痛覚神経に触れて頭痛が起こるという訳です。

 

トイレが近くなるのもアルコールによる利尿作用で起こる現象です。

これにより体内の水分が失われてしまいます。アルコールの分解にも

水分を必要としますので、血管内は血流が悪く、一生懸命血液を流そうと

血管は拡張し、結果痛覚神経に触れ、頭痛が起こるのです。

 

お酒による頭痛は、血管を縮ませる必要がありますので冷やしましょう。

冷たいタオルで痛みを感じる部分にあてるといいですよ。

これは二日酔いの場合にも良いです。

 

頭痛にならない対策としては、

お水を一緒に飲むこと。

カフェインは血管を収縮させるので、緑茶やコーヒーも

いいかと思います。

アルコールを分解する肝臓では、糖質を使ってアルコールを分解するので、

大量飲酒により、糖が枯渇してしまうと低血糖状態になり頭痛の原因にもなります。

フルーツジュースなどで糖分を補うといいですね。

お酒による頭痛にお困りの人は是非お試しあれ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿日: 2019/03/05

雨の日 花粉症つらい

本日は天気が回復して、いいお天気になりそうですが、

今週は雨の予報もちらほら出ていますね☔

「雨の日は花粉症の人は楽になるのでは?」

と思っている方も多いとは思いますが。

 

そんなことはありません

 

みなさまの中にも、「雨の日の方がつらい」とお話しされている方、

沢山いらっしゃいます。

 

調べてみると、雨の日は花粉が飛散しづらいというのは本当のようです。

それを差し引いても症状が出やすくなるような原因があるのです。

 

雨が降る際に地上に一気に花粉が降りてくる

上空の花粉が雨の降りだすタイミングで一気に地上におりてくることにより、

症状が出やすくなります。

 

気圧が下がると人間の身体はヒスタミンが分泌されやすい

ヒスタミンという物質がかゆみなどを引き起こす原因だそうです。

その物質が分泌されやすくなる事により、飛散量が減っても症状が出やすくなります。

 

・そもそも雨が降っているから花粉が飛んでいないでしょ。といった油断( 一一)

 

結局のところ、雨の日でも晴れの日でも、

花粉対策をしっかり行うことが一番大事ですね♪

 

投稿日: 2019/03/05

3月になりました。。。

暖かい日もあれば、急に寒くなったり。。。

目まぐるしい日が続いていますが。。。

 

 

平成最後の年もいよいよ3月に入り、

日一日と暖かい日が増えていくことでしょう。。。

 

3月と言えば。。。

雛祭り、卒業式、卒園式、卒業旅行、引越しなど

なかなか忙しい日々を送る人が多いのでは。。。

 

昨日の雛祭り、ご家族で美味しい食事会を開いたり

楽しいひと時を過ごした方も多いはず。

本当かどうかわかりませんが、

お雛様は、速やかにしまわないと、

結婚が遅くなってしまうとか。。。聞いたことがありますが。。。

耳にした以上は、速やかにしまいたいものですね。

 

娘に、お嫁にいけないのは、お雛様を早くしまってくれなかったからだと、

文句を言われたくありませんよね。。。(笑)

 

 

3月は、お別れ、旅立ち、旅行、引越しなど、移動の多い季節。

体調管理をバッチリして、この忙しい時期を乗り越えましょう。。。

 

世界的にも、はしかが大流行とか。。。

3月に海外に旅行に行かれる方も多いはず。。。

交通の便が良くなった分、病気は、持ち帰ってしまうことも。。。

 

 

せっかくの楽しい思いでも、帰って来てから、

病気を持ち帰ったとなったら、

一挙に辛い思いでに変わってしまいますね。。。

 

 

はしかには、効果はありませんが。。。

うがい手洗いは、もちろん、マスクなど

自己防衛出来ることは、キッチリやりましょう(笑)

 

 

 

 

投稿日: 2019/03/04

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