朝に摂るべき酵素の力

今年も早くも2週間が過ぎました。

あっという間過ぎてビックリです。

ルナ整骨院は土日、祝日もお休みはありません。

ご予約制になりますので、お電話またはネットからのご予約お待ちしております。

交通事故治療もやっております。

交通事故治療は20時まで受付しております。

お気軽にお問合せ下さい。

 

皆さんもよくご存じのように、人は寝ている間にコップ1杯の汗をかきます。

朝起きてから水分補給をすることが大切です。

寝ている体の機能を起こし、血の巡りも良くなります。

この水分補給を「水」ではなく「酵素」にするとさらに体に素晴らしく良いことが

沢山あります。

「酵素」は美容や健康に必要不可欠なものです。

食べた物の消化も助けてくれます。

毎朝グリーンスムージーを作って飲んでいる方は素晴らしく健康的だと思います。

酵素は熱にとても弱いので、60℃~70℃で失活(死んで)しまいます。

ですので、「生」で摂らないと酵素を摂っている意味がなくなってしまうのです。

皆さんご存知の青汁がとても良いようです。青汁はスーパーやドラックストアでも

手に入りますが、「生」の物を探して買いましょう。

私も、健康と美容のために「生」の青汁を探してみようと思います。

✩ルナのおすすめ治療✩

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正・姿勢矯正

出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

首や肩の痛み、寝違えや五十肩

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

ユーカリが丘駅に今までになかった整骨院鍼灸院を目指して!

佐倉市、ユーカリが丘、西ユーカリが丘、南ユーカリが丘、上座、宮ノ台、井野、志津、西志津、下志津、中志津、染井野、勝田台、臼井、臼井田

などから多数ご来院頂いております。

そしておかげさまでm(__)m

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投稿日: 2019/01/15

乾燥からくる風邪に!

段々と寒くなり、エアコンやヒーターを使う家庭が増えてきたのではないでしょうか?

その暖房器具が原因で風邪をひくことがあります

 

風邪の原因は80~90%がウイルスの感染と言われています。

風邪のウイルスは200種類以上あるといわれますが、多くは冬場の低温乾燥の環境で空気中の飛散量が増えます。また「ゴホン10万、ハクション100万」という言葉がありますが、風邪をひくと1回のセキで10万個、1回のクシャミで100~200万個の飛沫が空気中にばらまかれてしまいます。このウイルスは湿度の高い状況では、すぐに地面に落下してしまいます。ところが、湿度が40%以下になるとウイルスの水分が蒸発して軽くなるため、落下速度はゆるやかになり約30分間、空気中を漂うことになります。空気中のウイルスは人が息を吸い込む時に鼻やノドから感染して、流行しやすくなると考えられています。また、空気が乾燥すると、ノドの粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウイルスを防御する力がなくなっていきます。こうしたことが重なって、空気が乾燥する冬には風邪をひきやすくなります。

乾燥対策

エアコンなどの暖房は、室内の空気を乾燥させます。乾燥が激しいときには、加湿器などを使用して湿度調節をすることを心がけましょう。ただし、加湿のしすぎは結露を招き、カビやダニも発生しやすくなるので、湿度計などで室内の湿度は50%程度を目安にしましょう。

コタツや電気毛布など、肌に直接触れる暖房器具は、長時間使うと肌の水分を奪ってカサカサにしてしまいます。これらは短時間、補助的に使いましょう。ファンヒーターなどの温風暖房でも、直接からだに当たらない位置に設置するなどの工夫をしましょう!

風邪対策

普段から口呼吸をしている人は外部からウイルスや細菌が侵入する際に鼻ではなくて口を通って入ってきます。鼻にあるウイルス探知の鼻咽頭という場所を通過しないため、ウイルスと戦うための免疫物質の増加を促す信号がリンパ節に発信されず、免疫力が落ちウイルスに負けやすい状態となってしまいます。そうなると風邪にもかかりやすくなります。口呼吸の人は鼻呼吸を意識して直していくよう心がけたり、マスクをするなど対策をしましょう。

そして、一番大切なのは手洗いうがいです。外から帰ったらまず手を洗いましょう。手についたウイルスが食事などの際に体内に侵入してしまう恐れがあるからです。

周りの方にも迷惑を掛けないためにも咳、くしゃみが出そうになった時、また出る時は鼻と口をティッシュで覆い、その後は手を洗うかウェットティッシュで拭いてください。

そして、できるだけマスクを着用しましょう。周りの人にうつさないようにすることも大事なことです。「ゴホン10万、ハクション100万」たった1回でこれだけの飛沫をばらまいていることを忘れないでください。また、吐息には水分が含まれているのでマスクを着用することにより、加湿効果があがりノドに良い環境をつくれます。

乾燥に強い喉、からだを作り風邪をひかないようにしましょう!

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投稿日: 2019/01/13

お部屋の乾燥対策

お部屋が乾燥しすぎて、

お肌も喉も、カラカラ状態になっている今日この頃です。

 

乾燥していると、ウィルスも元気になってしまい、

風邪をひいている人が一緒にお部屋にいると、

たちまちうつってしまう、最悪な環境になってしまいますね。。。

 

では、冬の最適温度と最適湿度はどのくらいなのでしょうか。。。?

 

調べてみたら。。。

室温は19度位で、湿度は50~60%位がちょうどいい感じみたいです。

 

 

カラカラ室内を加湿器以外で湿度を上げるには、

どうしたらいいのでしょう。。。?

気楽に出来る乾燥対策を考えてみましょう。

 

 

・洗濯物を室内に干す

・観葉植物を置く

・洗面器・コップなどに水を入れて置いておく

・濡れたタオルを干す

・霧吹きで水を部屋にまく(カーテンを濡らす)

・鍋やヤカンで水蒸気

・風呂場のドアを開けておく

・石油ストーブや、ガスファンヒーターをつける

・マスクをする

・フローリングを水拭きする

・水槽などを置き、熱帯魚などの魚を飼う

 

 

湿度を上げ過ぎても結露など、カビが元気になってしまったり。。。

いいことはないようです。

 

快適温度に快適湿度で、この冬を乗り切りましょう。

 

 

 

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投稿日: 2019/01/11

ただの風邪だからと思い込まないように注意しましょう。

毎日寒い朝が苦手の私ですが、子供のお弁当を作らなければならない使命感に

どうにか助けられ頑張って起きております。

 

ルナ整骨院では姿勢を切り口にケガ予防のアドバイスや

体質改善などのアドバイスも行っております。

歪んでいる骨盤が原因で腰痛が起こっていることがありあす。

身体のねじれやゆがみは、体の不調を引き起こしてしまいますので、

是非一度ルナ整骨院にお越し下さい。

経験豊富な施術者があっという間に驚きの成果を出します。

正しい位置に骨盤を戻して、痛みとサヨナラをしましょう。

お電話またはネットからのご予約お待ちしております。

 

この寒さで風邪をひいている人は多いですよね。

なかなか良くならないと思っている人は、その症状が本当に風邪なのか

疑ってみた方がいいです!

風邪は『自然に治るウイルス性の上気道炎』と言うのが基本定義のようです。

風邪の症状である「咳」鼻水」「喉の痛み」が出ていないのに38℃以上の熱が

ある場合や、3日高熱が続いたら、ウイルスではなく細菌感染していることを

疑って下さい。

肺に持病がある人は細菌感染をすると危ないですし、腎臓が感染していたら

腎炎などを疑われますので、そういった人は3日といわず2日で受診をしましょう。

また、高熱が出た時にがたがたと震えが止められないほどに寒さを感じた場合は、

細菌感染を疑い、すぐに受診しましょう。

細菌感染はウイルスとは違い、自然治癒はしません。二次感染で大変なことになる前に

早めの受診をオススメします。

インフルエンザも流行ってきた時です。マスクや手洗いうがいで予防対策はもちろん

のこと、罹ってしまったら早めの対処を心がけましょう。大病になってからでは

遅いですよ。

 

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投稿日: 2019/01/10

踏み台昇降ダイエット

毎日寒い日が続いています。

空気も乾燥していますので、体調管理などに気を配りながら、

毎日元気に過ごしていきたいものですね。

ルナ整骨院はお一人おひとりにあった施術をしております。

小さいお子様も安心!

キッズスペースやバウンサーのご用意もあります。

また、ベビーカーのまま入室していただくこともできますよ。

スタッフ一同、笑顔でお待ちしております。

 

運動した方がいいのはわかっているけど、忙しくて、なかなか時間がとれないという方の為に、オススメの運動法がありますよ!

 

それは、踏み台昇降運動です。

用意するのは、ちょうどいい高さ(10㎝から20㎝)の台だけです。

いつでも簡単に始められて、家の中でできるので、着替えたりお化粧したりしなくても

いいのです。

下半身全体の筋肉に使えるので、

一度に沢山のパーツを鍛えられてうれしい効果がたくさんありますよ。

☆体重が減る

☆下半身が引き締まる

☆ウェストが引き締まる

☆冷え性が改善される

☆便秘が改善される

☆肩こりが解消される(腕を大きく振りながらやりましょう)

☆自立神経が整う

☆体力がつく

など、こんなにいいことが沢山ありますよ。

 

ウォーキングやランニングなどのつらいところは、ずっとやっていると

飽きてしまうこと。

でも、踏み台昇降ならテレビを観ながらでもできるので、楽しく続けられます。

簡単に思える、踏み台昇降ですが、数分間続ければ、有酸素運動になります。

普段運動していなければ、最初は3分5分といった時間から始めて、

少しずつ体を慣らしていきましょう。

 

 

慣れてきたらレベルアップしてみてください。

・腕の振りを大きくする(二の腕が鍛えられ、肩こりにも効果的)

・台の高さをあげる(より筋肉がつきやすく下半身の引き締めに効果的)

・歩幅を広げる(運動強度が高まり、足首からふくらはぎの引き締めに効果的)

・昇降のテンポをあげる(脂肪燃焼効果が高まる)

・重りをもって行う(ダンベルなどをもって運動負荷をあげる)

 

すぐに効果が出るものではないですが、2週間~1ヶ月程度で、

なんらかの効果を感じる人が多いようです。

無理のない範囲でぜひ挑戦してみてください♪

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投稿日: 2019/01/10

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