体の不調を治すには。。。

最近体のプチ不調が取れない、風邪をひきやすい、便秘、、、などの症状はありませんか？

病院に行くほどではな行けれどちょっとした不調が残っていると

仕事や家事や育児に影響がでてしましますよね。

 

また、忙しくて自炊していない、まともにごはんを食べていないなど

食事も気を付けられないと不調はどんどん悪化してしまいます。

 

そこでコンビニで買える体の不調を改善するおススメ食品をご紹介します。

①貧血　貧血気味だと感じたら、鉄分を多くとれる食品を意識してとりましょう。成人女性で1日約12ｍｇの鉄分が必要になります。

生理中はより意識すると良いでしょう。

プルーンＦｅ　1日分の鉄分　飲むヨーグルトがおすすめ

プルーン味のヨーグルトで飲みやすく、ランチタイムにプラスしたり、午後のリフレッシュに飲んだりと、日常に取り入れやすいドリンクです。

鉄分は7.5ｍｇ

1日の必要量の半分も補えます。

ひじき

鉄分を多く含むひじきは、貧血を感じたときに強い味方。ちょっと体調がすぐれないなと思ったら、食事に1品ひじきを加えましょう。

果汁ぐみ

定番の果汁グミシリーズで最近とくに若い女性に人気です。

6粒で鉄分4ｍｇを摂取でき、不足量を十分に補えます。

デスクのお伴にもおすすめです。

②ニキビ　肌荒れ

肌荒れが気になるときはビタミンＣを補給

ニキビなどのトラブルを軽減してくれるうえ、シミや日焼け対策にもなります。

ビタミンＣを含む食品や飲料でなめらか美肌へ・・

Ｃ1000シリーズ

爽やかなレモン味でおいしく、ビタミンＣもたっぷり含まれています。

最近はコラーゲンも含むものも出ているので肌荒れが気になったらぜひ

飲んでみましょう。

ドライフルーツ

肌トラブルがある時は、ビタミン類と食物繊維を豊富に含むドライフルーツがすすめです。

最近はコンビニでもいろんな種類のものがでています。

もえいあれば砂糖不使用のものを摂りましょう。

チョコラＢＢ

とにかく早く肌荒れを直したい方はチョコラＢＢがおすすめ

皮膚の健康維持に役立つナイアシンとビタミンの働きで美しく健康な肌にしてくれます。

最近はピンクグレープフルーツ＆ピーチ味も女性に大人気です。

便秘

便秘の時は、腸内環境を整える成分を多く含む食品、そして食物繊維を含む食品を積極的にとりましょう。

体質によって効くものが異なるので自分に合ったものを探してみましょう。

ココア

ココアはリグニンという腸内環境の善玉菌を増やす成分を含み、便秘解消に良いと言われています。コーヒーや紅茶よりカフェイン量ずっと少ないため安心です。

十六茶

十六茶Ｗには難消化デキストリンという水溶性食物繊維の一種が配合され便秘解消に有効だと言われています。

どんな食事にも合わせやすいお茶でカフェインもゼロです。

乳酸菌ラブレ

カゴメのラブレは毎日の食事で不足しやすい植物性乳酸菌を含み、腸内環境を整えてくれるドリンク。

癖がなく飲みやすい便秘が続く時は一日1本を習慣にしてみてはいかがでしょうか。

生理痛　ＰＭＳ

生理痛やＰＭＳには、ビタミンＥやイソフラボンを含む食品がおすすめ。

普段大豆やナッツなどあまりとらない方はより意識して取り入れましょう。

アーモンド

生理中のおやつにおすすめのアーモンド。

ビタミンＥを含み、生理痛を和らげる効果があります。

アーモンドだけでは飽きてしまうという方にはミックスナッツがおすすめ

豆乳ドリンク

種類豊富ではまっている方も多い豆乳ドリンクは生理痛やＰＭＳにも効果的。

女性ホルモンのエストロゲンの働きを助けるイソフラボンを多く含み、ホルモンバランスを整えてくれます。

 

コンビニを利用しればちょっと忙しい時や大変な時に助けになってくれます☆無理せず健康になりましょう♪