2018年 年末年始の過ごし方

 今年も残すところ2日ですね。

ルナ整骨院は30日(日)14時までの診療です。

年明けは4日(金)から通常診療になります。

ネットからのご予約は24時間いつでもできますので、

お待ちしております。

 

今年の年末年始の過ごし方ランキングが出ました。

1位 自宅でのんびり

2位 帰省

3位 海外旅行

4位 その他

5位 国内旅行

このような結果でしたね。

1位の「自宅でのんびり」に、時代の変化を感じてしまいました。

ひと昔前は(30代後半から上の方ぐらいかな?)、旦那さんの実家へ帰省。

これが当たり前でしたよね。三が日過ぎぐらいに嫁の実家へ。

嫁は旦那の実家へ行くのは義務なのか??と疑問を感じはするのだが

「行かなきゃいけないな。」と普通に思ってしまう不思議な状況でした。

日頃、子育てやお仕事でバタバタと忙しいのだから、年末年始は自宅でのんびり

したいですよね。なのに年末年始は忙しい!返って疲れる。そんなうん十年を

過ごしてしまいました。

今年は私も自宅でのんびりしようと思います。

子供達も大きななって(ほぼ大人)、おばあちゃん家がつまらなく感じて、

喜んでは行きたがらないですしね。

しかも、昨日からの寒波で激寒!!!ですよね。

今は元旦からスーパーも開いてますしね。

の~んびりと過ごしてみよ~ヽ(^。^)ノ

 

 

✩ルナのおすすめ治療✩

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正・姿勢矯正

出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

首や肩の痛み、寝違えや五十肩

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

ユーカリが丘駅に今までになかった整骨院鍼灸院を目指して!

佐倉市、ユーカリが丘、西ユーカリが丘、南ユーカリが丘、上座、宮ノ台、井野、志津、西志津、下志津、中志津、染井野、勝田台、臼井、臼井田

などから多数ご来院頂いております。

そしておかげさまでm(__)m

口コミランキング第1位を獲得いたしました!

 

 

投稿日: 2018/12/29

2018 年末年始のお知らせ 

12月29日(土)は通常診療となります。

12月30日(日)は13時までの受付となります。

12月31日(月)~1月3日(木)

までお休みとさせていただきます。

お間違えのないようお願い致します。

1月4日(金)から通常診療となります。

 

来年もルナ整骨院をよろしくお願い致します。

皆様、良いお年をお迎えくださいませ。

 

 

投稿日: 2018/12/29

1日240㎉マイナスを目指しましょう

早いもので、今年も終わろうとしています。

どんな1年になりましたか?

 

佐倉市ユーカリが丘で交通事故やむちうちに遭われた方は、

ルナ整骨院までご相談ください。

経験豊富な治療スタッフが、対応いたします。

駐車場は5台完備しておりますので、hpで確認のうえご来院ください。

夜20時まで受付しております。

 

年末年始の楽しみといえば、

家族や友人など、普段会えない人達と会えることです!!

そんな時に、「あれ、太った”(-“”-)”?」なんて言われたくないですよね。

 

そんな状況を避けるために、1㎏痩せダイエットに挑戦してみませんか?

大人のダイエットは体重ではないとはいいますが、

成果が表れると、頑張る活力になりますよね!!

 

まず1㎏痩せるには、1日「240㎉」マイナスを作る事です。

・食事を制限して摂取カロリーを1日240㎉減らす

・運動などで消費するカロリーを1日240㎉増やす

 

どちらの方法でもOKですが、とにかく1日240㎉マイナスを作っていきましょう。

 

成人女性の1日の総摂取カロリー目安量が、1800㎉~2000㎉といわれています。

1食あたりに換算すると、600㎉~650㎉程度です。

そして、自分自身が普段何キロカロリー程度摂取しているか、考えてみてください。

もちろん間食分もです。

 

計算をしてみて、総摂取カロリー目安量よりも下回っているか、

もしくは同等程度であれば、

食事を改善しなくてもいいとされる体重である事が多いです。

反対に、総摂取カロリー目安量よりも上回っている場合は、

食事を改善してあげることで体重を減らすことに繋がっていきます。

 

ただし、一気に減らしすぎると、体がついていかなくなってしまうので、

少しずつ調整してみてください。

 

また、食べる順番を意識する事も大切で、まずは最初にサラダや温野菜などの

野菜類を食べるようにし、続いて満腹効果や体を温めてくれる効果のあるスープや

お味噌汁などの汁物、そしてメイン料理、主食というような順番で食べることが

おすすめです。

野菜類から食べ始める事で、血糖値が急上昇せず、

ゆるやかに上がることで脂肪がつきにくく

太りにくい体質になります。

また、汁物でお腹を膨らませる事で食べ過ぎを抑える事もできるのです。

 

食事で減らす場合、よく食べるものが何カロリーか知っておくと、

カロリー調整がしやすいです。

 

・ごはん1膳 235㎉

・おにぎり(鮭)1個 172㎉

・ピザ 606㎉

・オムライス 697㎉

・ハンバーグ 1個 439㎉

・オムライス 697㎉

・ポテトサラダ 100g 170㎉

・フライドポテト(S)250㎉

・ポテトチップス 468㎉

・チョコレート 337㎉

・ショートケーキ 300㎉

 

こちらを見てみると、やはりポテトチップスやチョコレートなどの間食類のカロリーが

高くなっていることがわかります。

どうしても間食が止められないという場合は、キャンディーやガムなどのちょっとした

おやつや、満足できて低カロリーなカップスープなどがオススメですよ。

 

運動で1日240㎉消費させるなら?

有酸素運動を取り入れると脂肪燃焼効果が期待でき、

筋トレを行うと体を引き締めることができますよ。

 

・ジョギング 約30分

・ウォーキング 約58分

・普通歩行 約85分

・クロール 約30分

 

いかがでしょうか??

1日240㎉減は、案外簡単にクリアできるものです。

ほとんどの人が1日の総摂取カロリーをオーバーしていることが多く、

食事を改善することでかなり効果を期待できるものなのです。

まずは、1㎏!! 頑張りましょう♪

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投稿日: 2018/12/27

暖房効果UPは起き場所にあり!

師走は何かと忙しいですね。

大掃除に張り切って腰を痛めたりしていませんか?

ルナ整骨院は年末30日14時まで診療しております。

腰を痛めて寝正月にならないように、身体のメンテナンスを終わらせてから

お正月を迎えましょう。

お電話またはネットからのご予約お待ちしております。

 

すっかり真冬の気温の毎日ですが、家での暖房の置き場所に決まりはありますか?

エアコンなど壁に設置してあるものは動かせませんが、ファンのストーブや

オイルスヒーターなどは自由に動かせますよね。

家具の配置の関係や、なるべく普段座る場所の近くに置いている方が多いかと思います。

ストーブの置場所によって、部屋の中の温まり方が違う事は知っていますか?

温かい空気はどうしても上の方に上がっていきます。

なので足元が冷えてしまいがちですね。

外からの冷たい空気は窓のサッシの隙間から入ってきます。

ですので、温かい空気は窓際で一気に冷えてしまうのです。

これでは、いつまでたっても部屋全体が暖まりません。

暖房効果をアップするには、窓を背にしてストーブを置くこと!

部屋の奥に向かって暖房の温かい熱が流れていくので、部屋全体を巡回し

暖房効果はかなり上がります。

ストーブの種類にもよりますが、対流型の物ではなければ、窓際に置くことで

暖房効果と燃料費の節約になりますよ。

なかなか部屋が温まらないとお困りの方は、今一度起き場所を工夫してみては

いかがですか?

 

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投稿日: 2018/12/26

やり残したこと。。。

今年もいよいよ残す所。。。1週間あまりとなりました。

平成最後の12月も終わりに近づき、

平成最後のクリスマスも。。。

 

来年5月からの年号は、何になるのでしょうか。。。?

などと、考えながら。。。

あっという間に、時は過ぎていってしまうのでしょう。

 

 

ところで。。。皆さん!

平成最後の12月に、やり残したことはありませんか。。。?

 

大掃除でもいいですし、何かの目標でもいいですし、

年賀状を、心を込めて書くとか。。。

(郵便局の回し者ではありませんよ)

平成のうちに、片付けておきたい物・事とは。。。?

 

暮れも押し迫った今になって、考えても。。。

 

 

まだまだ、手遅れではありませんよ!

やりたい事、いろいろ考えてみてください。

 

 

大掃除がてら、断捨離してもいいのです。

心も体も身の回りも、すっきり片付けて、

気持ち良く新年をむかえようじゃありませんか。。。

 

 

※年末年始のお知らせ

12月30日(日)は9時~14時までの診療となります。

 

12月31日(月)~1月3日(木)までお休みとさせていただきます。

 

1月4日(金)から通常診療となります。

 

お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

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投稿日: 2018/12/24

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