脳を鍛えるには…

少しずつ暖かくなってきているようですね。

ヒヤッとする寒さを感じないだけで、身体も気持ちも行動しやすく

なりますね。

先日実家に帰った時に76歳の母の、「うっかり忘れた事出来事」が

家族で良かった~。他人だったらおかしな人と思われてしまうわ。

と思ったことがありました。

国の調査でも、50歳以上で「物忘れが増えたと感じる」に

80%以上がはいと答えてる結果がでているそうです。

おもに、「人の名前が出てこない」「言いたい言葉がすぐに出ない」などでした。

これは「脳の認知機能が衰えた」と言う事ですね。

残念ながら、人は加齢と共に神経細胞の働きが鈍くなって認知機能が衰えてしまいます。

認知機能が衰えると物忘れの他にも、寝つきが悪くなったり、味覚や臭覚、痛覚といった

知覚が鈍くなったり、立ちくらみなどの症状も出る場合があるようです。

これを少しでも防ぐ(遅らせる)には、運動や食事を見直すことからだそうです。

簡単なストレッチやウォーキング、食事でも好きなものを食べて匂いや

食感を楽しむ。そういった少しの刺激でも脳機能の低下を防ぐには大事なことなのです。

年齢を重ねていくほどに、趣味や人との会話が必要です。

笑う機会を増やして楽しく過ごすことを心がけましょう。

それが脳にはとても良い効果をもたらすのだそうです。

 

投稿日: 2019/02/19

空腹時間を作りましょう

今週は暖かいですが、花粉の飛散が増える傾向があります。

症状の出やすい方は、しっかり花粉対策をしてお過ごしくださいね。

 

交通事故やむちうちの症状でお困りの方は、

ルナ整骨院までご相談ください。

経験豊富なスタッフが丁寧に対応致します。

夜20時まで受付しておりますので、

お気軽にご相談ください。

 

みなさん 1日の中で、「グゥ~」っとお腹がすく瞬間はありますか??

お腹がすくと、集中できなくなったり、イライラしてしまったり

あまりいい時間ではない気がしますが、

美容にはとってもとっても貴重な瞬間なんですよ!!

 

それは、空腹時に出るホルモンに関係があります。

お腹がグゥ~っと鳴るのは、胃の中を消化している証拠です。

休憩なしにごはんが胃の中に入ってくると、胃の中は常に消化運動をするはめに。。。

胃の消化にもかなりのエネルギーを使っています。

ですので、空腹中は身体の疲労回復の時間になるんです。

 

また、成長ホルモン分泌量もUPします。

成長ホルモンは年をとればとるほど、

減少していくので、この空腹時が貴重な時間になります。

美肌効果が期待できますよ。

 

若返りの遺伝子とも言われる、サーチュイン遺伝子が活性化し、

お肌の細胞の修復機能が高まります。

傷ついた細胞を修復するため、ターンオーバーを正常にもしてくれ、

肌荒れの根っこから改善できるのです。

などなど、お肌の改善に繋がることが沢山ありますね。

お腹が鳴り始めてから30分から60分がちょうどいい目安だそうです。

我慢のしずぎもよくありません。

そして、お腹が空いた後の食事は吸収しやすいので、

野菜や海藻類のカロリーの低いものから摂取していきましょう。

炭水化物はその後に🍚。

 

毎日、グゥ~となる空腹時間を作って、体質改善していきましょう。

 

投稿日: 2019/02/19

ビタミンB12不足すると。。。

 

いろいろな栄養素のある中、

ビタミンが身体やお肌に与える影響が多い事は分かっていますが、

ビタミンB12が不足すると、どんな症状が出てくるのでしょう?

 

ところで、ビタミンって、沢山種類があるので、ビックリしてしまいました。

ビタミンA・B・C・Dはよく耳にしますが、

Bの後に12とかつくのは知りませんでした。。。

 

 

年を重ねるにつれて自然と不足してくるのが、ビタミンB12。

特に40~59歳の年代になると女性では、

100人いたら4人はビタミンB12が不足しているらしいです。

また、多くの人が足りていてもぎりぎりという感じのようです。

 

そんなビタミンB12。。。不足して出てくる症状とは?

 

1.8時間寝ていても、午後の間、起きていられない

2.胃が異常に重く感じる

3.普段と違うしびれや痛みを感じる

4.物忘れがひどくなる

5.めまいなどを感じる

6.顔色が悪くなる

7.舌に変化が生じる

8.情緒不安定になる

9.目に異変が。。。

 

 

 

特に疲労はビタミンB12不足で1番にあげる症状です。

ビタミンB12は、全身に酸素を運ぶための赤血球を作るのに必要なのだそうです。

疲労感というのは、いろいろな身体の不調と関係していますが、

もしかしたら、ビタミンB12が足りないのかも。。。

 

 

 

 

 

投稿日: 2019/02/18

スポーツジムを続ける方法

「子供が小さいから…」と整骨院へ通うのを諦めていませんか?

ルナ整骨院では、お子様連れの方に安心して通っていただく為に、

キッズスペースやバウンサーなどをご用意しております。

ベビーカーのまま入っていただくことも可能です。

お気軽にご相談ください。

 

皆さんは日頃、身体を動かしていますか?

寒い日が続くと、どうしても身体を動かすのが億劫で

ほぼ一日こたつの前に座りきりだった。。。

そんな方もいらっしゃるかもしれません。

 

運動不足の解消法として、「スポーツジム」を選択される方が多いと思いますが、

なかなか続けるのも難しいですよね(ノД`)・゜・。

最初は勢いよく通えていたのに、2か月後には全く行かなくなっていたり。

みなさん1回は経験したことがあるのではないでしょうか。

どうやら、スポーツジムが続く人には特徴があるらしいです!

是非参考にしてみてください♪

 

自分のペースがある

何かを続けている人達って、「自分のペース」を大事にしていますよね!

スポーツジムに通う方も一緒です。

想像以上に自分のペースでトレーニングしているのです。

ランニングでも筋トレでも、疲れたら休んだり、ペースを抑えたりしています。

これって当たり前なんですけど、「周りの迷惑なんじゃないのか?」というくらい

マイペースなのです。

たまに、しばらくボーッと音楽を聞いてたり、読書をしてたり、

スマホをいじっていたりもします。

「何しに来てるんだ?」とツッコミたくなりますが、トレーニングは続けているんです。

 

プログラムを上手に活用している

やはりずーっと1人だと、モチベーションが続きません。

なので、定期的にジムのプログラムを活用して、先生たちと顔見知りになって、

半強制に行かないといけない環境を作っています。

 

とにかく来てる

これが一番大切です。

トレーニングルームで座っている時間が多かったり、お風呂しか入らなかったり、

スタッフさんと話しているだけだったり。

気が向いたら、トレーニングを少しするくらい。

ジムに行かなかったら、絶対にトレーニングしませんが、

行けば気が向くかもしれません。

「環境づくり」大切にしてるんだと思います。

 

スポーツジムが続かない人って、割と真面目な人が多いようです。

月謝支払っているから通わないと勿体ないとか、

せっかく行くなら結果を出さないととか。

もちろん、そういう気持ちは大切です。

しかし、高いモチベーションだと長続きしません。

 

まずは、ジムへ継続的に足を運ぶことから始めて、

無理のない範囲でトレーニングしていきましょう。

身体の不調の原因は、運動不足からによるものが多いです。

ご自身に合った方法で、運動を習慣化したいものですね(^_-)-☆

 

投稿日: 2019/02/17

インフルエンザ対策

ルナ整骨院では骨盤矯正をはじめ、顎関節矯正、猫背矯正、

産後骨盤矯正、鍼での施術など行っております。

経験豊富な施術者が丁寧なカウンセリングから、一人ひとりにあった

施術内容で対応していきます。

予約制になりますので、お電話またはネットからのご予約お待ちしております。

 

インフルエンザが流行している中、患者さんが大勢押し寄せる

クリニック等のお医者さん達は、

ご自分が罹るわけにはいかないですから、

万全な対策をしているのでしょうかね?

 

あるお医者さんは、シーズン初めからマスクを手放さないようです。

このマスクですが、診療がある日は1日に20枚以上使うそうですよ。

確かに、マスクの表面に付着したウイルスに触れてしまったら、その手から

感染する可能性はありますからね。

マスクは、飛沫感染予防、接触感染予防、湿度を保つ環境作りの3つの利点があります。

なので、マスクを外す時もゴムひも部分を持ち外した方がいいです。

インフルエンザのウイルス活性時間は24時間持続するそうです。

何かの表面に付いたウイルスに触ってしまい、それを口や鼻から体内に取り入れて

しまったら、感染してしまうということです。

インフルエンザ猛威中は特に、手洗いうがいが大事ですね。

それから乾燥も大敵です。

ウイルスの生存率は乾燥しているほど高くなるそうですから、

加湿がとても効果的です。

罹ってしまうととても辛いです。

できるだけ予防して感染しないようにしましょう。

 

投稿日: 2019/02/14

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