骨盤立て ダイエット

1回15秒でお腹＆脚痩せ

骨盤立て

1セットわずか15秒の『骨盤立て』は骨盤を正しい位置にすることで脂肪を付きにくくし、さらには代謝まで改善する優れたダイエットです♪忙しい人でも今日から始められて無理なく実践できちゃいます！

ダイエットにいつも失敗してリバウンドしてしまうあなた！食事制限やエクササイズは頑張っているのに成果がでなかったら悲しいですよね。

実はそれ骨盤のゆがみに原因があるのかも！

姿勢や歩き方などの長年の生活習慣がもたらすそうしたゆがみは実は内臓に負担をかけて脂肪が付きやすくなるという悪循環をもたらします

骨盤を立てて痩せ体質を取り戻しましょう！

骨盤立てのストレッチあ骨盤を正しい位置に戻すだけでぽっこりお腹や下半身太りもすっきり解消することができるのです

しかも1回のストレッチはわずか15秒！

家事や仕事や子育てに忙しい女性でも簡単に始められますのでぜひチャレンジしてみて下さい。

骨盤が歪んでいると。。。

ポッコリお腹の原因は脂肪。。。？

実はポッコリお腹の原因は内臓の下垂にあります。

骨盤が歪むことによって内臓を支えることができなくなり、下垂を引き起こしてしまうのです。

また、骨盤のゆがみは下腹部だけではなく、下半身にも影響を及ぼします。特に股関節は様々な悪影響が。。。

加えて、骨盤のゆがみは基礎代謝の低下につながるなどのデータも。

つまり骨盤を正しい位置に持っていくことはダイエットにおいて基本中の基本ということになります。

下半身太りを解消、骨盤立てストレッチ！！

 

1伸ばした足をクロスさせるストレッチ

まずは、足を投げ出して座り、片方の足を折り曲げたら、もう片方の足を、またぐようにして手で抱え、背筋をピンと伸ばします。

この時、お尻を浮かせない。

腹筋に力を入れて、姿勢を保つようにしましょう。

1回15秒を基本として左右交互に2～3回繰り返します。

2寝ながら行う股関節刺激ストレッチ

仰向けに寝て、膝を立ててあぐらをかくように片足をもう片足へとのせて

膝を持ったら、そのまま上半身を引き付けるようにキープ

このストレッチは体にしっかり引き寄せて股関節を伸ばすことが大切です。お尻は浮いてもＯＫ。

15秒間しっかり負荷をかけましょう

こちらも左右交互に2～3回行ってください

毎日続けることで体型や体質が変わることが分かってくるはず！

理想のスタイルに近づけるよう一緒に頑張りましょう♪