体重の落とし方

こんにちは。梅雨らしい天気になってまいりました。

 

これからの時期はボディビルやフィジークコンテストといった肉体美を求めたコンテストなどが多く開催されます。

 

最近はとくにフィジークが人気があり、モデルさんや俳優さんタレントさんなどが挑戦をして有名になってきてます。

 

現在本格的にダイエットに励んでいる方も多いと思いますが、しっかりと計画性をもっていますか？

 

単に痩せる＝食事を減らすでも数字的にはいいでしょうが見た目はいかがですか？

 

体重に関わるものをまとめていきましょう。

 

骨、水分、筋肉、脂肪。こんなところがメインかと思います。

 

ここで注目してほしいのは筋肉です。筋肉はこの４つの中でも重いものになります。

 

なのでマッチョな人は意外と９０～１００とかの体重の方は多いです。

 

でも見た目は悪くないと思います。筋肉質でかっこいいと思える人も多いと思います。

 

この体重という数字だけ気にして見た目を気にしない人が多いです。

 

体重はあくまで一つの指標なのでこれだけに惑わされてはダメです。

 

ダイエットは健康的な食事をして理想の体型を目指すことにあります。

 

このダイエットに一番必要なのが計画性です。

 

がむしゃらに痩せます！！と言っても目標もモチベーションもないので続きません。

 

今自分の身体がどのような状態でどうすればいいのかしっかり科学的に見る必要があります。

 

そこで身長、体重、基礎代謝などをしっかり計算して自分はどれぐらい食べていいのか割り出します。

 

そのなかで自分がどの栄養素をどれだけどこから摂取するか考えていくのです。

 

健康にいいからとそれだけ食べていてもダメなんです。

 

今の自分にはどうゆうものが必要なのかしっかり考えて食べていかないといけません。

 

結構最初はめんどくさいと思います。しかし慣れてくると自然と頭でわかってくるので慣れてきます。

 

そこで役に立つのがサプリメントです。

 

サプリメントは必要なものに分かれて売っているので便利です。

 

ここまでできて次に運動と休息が入ってきます。

 

まず体質や体型を変えたいと思うのならぜひ食事から変えてみて下さい。