高血圧

 

忙しい毎日が続きますね。。。

そんな忙しい日々に追われていると、自覚症状がなくいつの間にか陥ってしまうのが、血圧の問題。

皆さんは、具体的にどの数値から、血圧のことを気にしなければならないか、ご存知でしょうか。。。？

最高血圧（収縮期血圧）が130台かどうかです。

最高血圧が。。。

・130以下の方は「正常血圧」

・130台の方は「正常高値血圧」（血圧高め）

・140以上の方は「高血圧」

に分類されます。

最高血圧が130台に突入したら血圧黄色信号と言っても過言ではないので、注意が必要です。

それから、意識していただきたいのは最高血圧だけではなく、最低血圧も同じです。

最低血圧については、「85～89の間かどうか」がポイントとなってくるので、

この点も意識しながら、血圧と向き合っていきましょう。

実際血圧は、私たちにとって、身近な問題だと考えられてきました。

最高血圧が130～139、または最低血圧が85～89の人は、

全国に1520万人もいらっしゃるという統計もあるようです。

あてはまった方は、日々の血圧値をチェックするとともに、

血圧と健康の関係性についても、真剣に受け止める必要があります。

 

（血圧黄色信号の方は、こんな問題にご用心）

ご存じの通り、血圧と健康は密接に結びついており、様々な問題を引き起こします。

では、血圧に関して、具体的にどのような事態が起きてくるのでしょうか。

最高血圧が130台にさしかかると、生活習慣に気をつけるように健康診断で言われますが、

実は、最高血圧が120未満の方と比較して、120～130台の方は、

健康リスクが2倍以上になるとの結果が報告されています。

・血圧は、自覚なく年齢とともに上昇していく傾向にあります

・高血圧は、喫煙についで2番目に健康リスクが高いと言われています

・高血圧の症状によっては、長く治療を続けなければならないこともあります

・高血圧性疾患の方は、その治療に対して平均年間21万円も医療費を支払っている計算になります

こういった問題があることを考えると、自身の生活っを見直し、

いち早く健康習慣を取り入れるべきです。

 

（血圧が130台に突入した方がすべき健康習慣）

基本の健康習慣は3つです。まずはこれらの習慣を意識してみましょう。

・「あと1本、あと1杯」を我慢。喫煙や飲酒量の調節

・一石二鳥！運動してストレスも解消

運動することによって、血液の循環が促進され、血圧に良い影響が出てくると言われています。

・塩分は控え目に！食事の味付けや栄養のバランスにも注意

1日の塩分摂取目安は、男性が8g未満、女性は7g未満と言われています。

実は塩分は、めんつゆ100gあたりに9.5gも含まれていたり、

カレーのルーにさえ4.2gも含まれています。なので、塩分の摂り方には要注意。

また最近では、こういった健康習慣にプラスして、サプリやトクホ飲料を取り入れる方も多いようです。