美しい姿勢作り

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

 

寒い季節は特に背中を丸めて歩きがち。

最近では、スマホやパソコンを使う人も増え

ついつい猫背になってしまいそのまま同じ姿勢でいる人も多いです。

猫背になると内臓を圧迫して内臓の働きを悪くします。

そして何より実年齢より老けて見えます。

実際に20代から50代の女性にした調査では

自分自身が以前より猫背になったと思う人が半数以上、

猫背の人は実年齢より老けて見えると思う人はなんと全体の90%以上と言う調査結果があります。

猫背の姿勢に慣れてしまうとそれが楽になりなかなか姿勢良く出来ません。

でも、姿勢を良くするだけで若々しく見られるなら即出来る方法なんです。

 

『姿勢を良くすることのメリット』

猫背のデメリットは老けて見えるだけではありません。

例えば肺を圧迫する事により呼吸が浅くなります。

そうすると血液やリンパの流れが悪くなり、冷えの解消やデトックスには大敵。

また臓器自体を圧迫して機能の低下につながり便秘や肌荒れの原因にも。

更には脳にまで酸素が十分に届かないことにより集中力の低下と言うことにもつながりかねません。

姿勢を良くするだけで、臓器の働きもよくなり深い呼吸も出来るようになります。

正しい姿勢を続けていると結構疲れます。

これはインナーマッスルが使われている証拠。

このインナーマッスルを鍛えることってとても重要。

内臓の働きを良くしたり内臓脂肪をつきにくくしてくれます。

猫背の人はこのインナーマッスルが弱っています。

 

『美しい姿勢作りのポイント』

誰にでも出来る美しい姿勢作り。しかしポイントがあります。

まず、意識することで激変します。

姿勢を正すというのはコツコツやれば誰にでも出来て素敵な若返りテクニックです。

ポイントは。。。

・お腹と背中に意識をして力を入れる。

・肩の力を抜く

・正しい姿勢が分からない時は壁に寄り掛かり肩甲骨とお尻が壁に当たるようになる。

・頭を上から糸で引っ張られている気分で行う。

以上です。

疲れた時は適度にストレッチやちょっと伸びたりするのがおすすめ。

キレイな姿勢の人は凛として美しく見えます。

そして若く見られるだけでなく内臓も筋肉も鍛えられ

更に若返られると言う+のサイクルに。。。

正しい姿勢作りを意識しましょう。