簡単代謝アップ
2016年11月18日
こんにちは♥ルナ☽整骨院です。
運動なしで燃焼ボディに！
褐色脂肪細胞を刺激して基礎代謝アップ！
運動をしなくても、体脂肪を燃やしやすい状態に整えることが出来ること、ご存知ですか？
その秘密は「褐色脂肪細胞」。
この細胞を刺激することで、体脂肪を燃焼しやすい、スリム体質に整えることが出来ます。
シャワーやストレッチ、食事など、毎日出来ることで褐色脂肪細胞を刺激するのです。
エネルギーをバンバン消費出来る状態に整えて、やせ体質を実現しましょう。
褐色脂肪細胞は、首から鎖骨にかけて、わきの下、そして肩甲骨周りにある、特別な細胞です。
体脂肪を燃焼させて消費する役割を担います。
この褐色脂肪細胞を刺激して働きを活性化することで、
代謝が良くやせやすい体質に整うと言われています。
褐色脂肪細胞を活性化させる方法とは。。。？
・シャワーで冷温刺激を与える
冷たい水と温かいお湯を交互にかけることで褐色脂肪細胞を刺激しましょう。
お風呂に入った際にシャワーなどで温度調整をしながらお湯をかけるのがおすすめ。
首回りや脇の下、肩甲骨周りにシャワーで「水→お湯→水→お湯。。。」と交互にあてましょう。
・肩甲骨周りをストレッチでほぐす
肩甲骨周りのストレッチにも、褐色脂肪細胞を刺激する効果が期待出来ます。
両手を背中側で組み、ぐっと持ち上げます。
この時、肩甲骨を寄せるように意識して行いましょう。
・食事で褐色脂肪細胞を活性化する
キムチや唐辛子、生姜、ニンニクなど、辛味のある食材や薬味には、
褐色脂肪細胞を刺激する効果が期待できると言われています。
これらの食品には、体内を温めて代謝を高める効果も期待できるのです。