大掃除ダイエット

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

 こちらでは、交通事故施術も行っておりますので、是非、お越し下さい。

年末はクリスマスやお正月と楽しいイベントがあり、気分が高揚する時期。

しかしその一方で仕事は立て込み、忘年会が目白押しで連日ヘトヘト。

やっと休みに入ったら年賀状製作に大掃除と…。

「元旦になるまでゆっくり休めない」と毎年嘆いている人もいるのでは？

特に大掃除は気が重い作業ですよね。

疲れの溜まっている年末に大掃除をする習慣は

働く女性の多い現代に合っていない気も。。

しかしここは気持ちを切り替えましょう。

やはり新年はスッキリ綺麗な状態で迎えると気持ちのいいものです。

それに大掃除を真剣に行えば、かなりダイエット効果があるんです。

どうしても太ってしまいがちな年末年始。

大掃除で一旦リセットしてみましょう。

掃除の消費カロリーはけっこう高い！！

それぞれの家事を30分間行った場合のカロリー消費を記載してみます。

ちなみに同じ時間だけウォーキングした際のカロリーは、

約105カロリーとなっています。

・掃除機をかける　86キロカロリー

・床の拭き掃除　　91キロカロリー

・モップがけ　　　91キロカロリー

・窓ふき　　　　　84キロカロリー

・部屋の片づけ　　91キロカロリー

・お風呂掃除　　　91キロカロリー

いかがでしょうか。。。？

30分間ウォーキングするとうっすら汗をかく程度には、体も温まります。

それと同等のカロリーを消費しているのですから、

掃除は想像以上に運動になるものと言えます。

これが大掃除ともなれば家中をくまなく行うので、さらに時間がかかるもの。

1日8時間として2日間に集中して大掃除をすると、

そのカロリーはフルマラソン（2500～3500キロカロリー）以上になるという

欧米の研究結果があるそうです。

大掃除は真剣にやるほどダイエット効果が期待できるのですね。

床や窓、収納ケースと様々な姿勢で拭く作業をすると、

全身の筋肉を使うので全身運動になりますよ。