コップ1杯の水

 

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毎日、暑い日が続いていますが。。。

当然の事ながら。。。夜も寝苦しく、皆さんしっかり眠れてますか。。。？

 

就寝前にコップ1杯の水分を補給して、睡眠中に脱水状態になるのを防ぐことが大切です。

 

寝る前に水を飲むとトイレに行きたくなるから、飲まないほうがいいと、

そんなふうに考えている人は多いのではないでしょうか。。。？

でも、実際は、寝る前にコップ1杯の水を飲んだほうが健康にもいいし、

熟睡しやすくなるのです。。。

昔の人は、寝る前に飲む水のことを、宝水と呼んでいました。

睡眠前に飲む水は、健康に良く、いい睡眠をとるうえで重要であることを、

昔から経験としてわかっていたのです。。。

人は睡眠中には、汗腺の働きが活発になり、コップ1～2杯分の汗をかくといわれています。

汗をかくことで体温を下げ、そのおかげで深い眠りを得ることができているのです。

一方、それだけ汗をかくということは、体内の水分量が減って脱水症状のような状態になってい

ます。ここ数年の猛暑で夜でも気温30℃より下がらない日が続くと、

睡眠中に熱中症になる方がけっこういます。

就寝中に脱水状態になると、睡眠が妨げられたり、

寝起きに体調不良を感じたりするおそれがあります。

ですから、就寝前にコップ1杯の水を補給して、

睡眠中に脱水状態になるのを防ぐことが大切です。

また、朝早く目を覚まそうと思ったら、水の摂取量を増やしてみてください。

すると、目覚まし時計が鳴るよりも前にトイレに行きたくなるので、

そのまま起きればいいのです。

逆に、明日は少し遅くまで寝ていたいというときは、

量を少し控えるようにすればいいともいえます。

 

いずれにしても、いままで寝る前にあまり水を飲まなかったという人は、

是非飲むように心がけてください。

さらに、枕元にミネラルウォーターのペットボトルを置いて、

目覚めたときに飲むことをオススメします。