抜け毛

 

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最近、抜け毛が増えた気がする…そんなことを感じた人はいませんか？

もしかしたらその抜け毛！季節の抜け毛かもしれませんよ！

秋は抜け毛が増える時期といわれています。

なぜ秋は抜け毛が増えるの？

・夏の日差しや汗による頭皮ダメージ

暑い夏、紫外線が多くなる季節ですね。

そして、頭皮はやはり太陽の光を浴びる場所。夏にすぐ影響がなくてもダメージは蓄積されていきます。

また汗をよくかく季節ですので、皮膚の分泌も多くなり、毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

夏のダメージを受けた頭皮は、落としきれなかった汚れや皮脂が残っている可能性があり、その結果秋に抜け毛として表れてしまうことがあるようです。

また1日中エアコンの効いた室内で過ごすのも、頭皮にとっては良い環境とはいえないでしょう。

・洗い過ぎ？

汗をよくかく季節。頭皮の汚れをしっかり落としたい気持ちがありますよね。もちろん、余分な汚れが残っているのは良くありません。

ですが、爪をたててゴシゴシ洗ったり、洗浄力の高すぎるシャンプーを使っては逆効果。

頭皮が傷ついてしまったり、必要以上に皮脂を落としてしまうと、頭皮がもっと皮脂を分泌させようと働いてしまいます。

スタイリングのつけすぎも、毛穴のつまりやゴシゴシ洗いの原因となりますのでおすすめできません。

・偏った食生活で髪に栄養が行き届かない

夏は食生活が乱れやすい季節。

夏バテで食欲不振になったことある人も多いのでは？

また冷たいものばかり食べ過ぎてしまったりと、規則正しい食生活を送れないと、髪に十分な栄養が行き届きません。

そのツケが秋に抜け毛となってやってきてしまう可能性があるのです。

・秋に抜け毛対策が必要なのはこんな人

 ①食生活が不規則な人

抜け毛が増える原因でも紹介しましたが、暑い夏はただでさえ偏った食生活になってしまいがち。

さらに日頃から食生活が不規則な人は栄養不足に陥ってしまいます。

体が栄養不足になると、髪への栄養は後回しになってしまいます。その状態が続くと秋だけでなくどんどん薄毛が進行していってしまう原因にも。

髪にとって食事はすごく大切なんです。

②1日に何度も洗髪する人

汗をよくかく暑い夏

できればシャワーを浴びてさっぱりしたいですよね。

髪の短い男性なら、ついでに髪もさっぱりしたいと1日2回以上洗髪をするという人もいるかもしれません。

ですが、洗髪をしすぎると、頭皮を守るために必要な皮脂膜まではがれてしまう恐れがあります。

洗い過ぎは頭皮にも毛髪にも良い影響はありませんね。

必要な皮脂まで落とさないようにしてください。

③運動不足の人

暑くて外にでたくない…と1日中きついエアコンのなかで生活していませんか？

確かに外にでると紫外線が気になる季節。

だからといって適度に運動をしていないと、頭皮の環境は悪くなります。

運動不足は血流不足を招き、頭皮の血流が滞ると髪に栄養が十分に行き渡らなくなります。

秋になって過ごしやすい季節となっても夏バテを引きずってさらなる運動不足、血流不足になってしまうと抜け毛、薄毛は進行してしまいます。

秋の抜け毛に気を付けた方がいい人の特徴は把握できましたか？

自分に当てはまるかもしれない！という人は要注意ですよ。

ここでは対策法を3つ紹介しますので参考にしてみてください！

①規則正しい生活を送る

対策の1つ目として、まずは生活習慣を見直しましょう。

できるだけ早寝早起きを心がけましょう。

毛髪の成長に必要な成長ホルモンは深夜寝ている間に分泌されると言われています。

食事は良質なたんぱく質を中心として、野菜などバランスよく摂るようにしましょう。髪をつくるたんぱく質が欠乏すると髪は細く弱くなってしまいます。

適度に運動しましょう。ハードな運動は必要ありません。

ウォーキングなど適度な運動はリフレッシュにもなります。この時紫外線対策も忘れずに。

②育毛剤を使う

髪に栄養を届ける対策としては食事が大切と何度も言ってきましたが、併せて行いたい薄毛対策として育毛剤もおすすめです。

③湯船につかり血行を促進する

夏から初秋頃、または日頃から湯船に浸らない習慣の人もいるかもしれません。

シャワーだけで済ませるとたしかに汗を流しさっぱりはするかもしれません。

ですが、湯船に浸ると体の芯から温まり、血行を促してくれるというメリットがあるんです。

疲れた体をリラックスさせ、体や頭皮の血行がよくなると、体の働きももとに戻っていきます。

疲れを残さないことが、秋の抜け毛を防ぐ対策の第一歩となるんですね。