冷えと体の不調

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

ついこの間まで、暑くて仕方なかったのに、

今日は、急激に温度が下がっているようです。

昼間の太陽が出ている時は、まだ、暖かかったのですが、

夜になったら、寒さもひとしお。。。皆さん、風邪などひかないように。。。

 

体が冷えきっちゃうと、体の不調として、出てきちゃうことも。。。

まず、温かい飲み物を飲むと体が温まりますが、それと同様に、

食べ物にも体を温めるものと冷やすものがあります。

 

体を温める栄養素にはタンパク質や糖質・ビタミンEなどがあります。

ビタミンEは血液の流れを良くする働きがありますので、手足の先まで血の巡りが良くなり

体は温まります。

逆に、生野菜サラダなどは体を冷やす食べ物を多く使っているので、火を通して食べましょう。

 

（体を温める食べ物）

かぼちゃ・ねぎ・にら・にんじん・小松菜・ピーマン・みょうが・とうがらし・にんにく

えび・いわし・もち米　　など

（体を冷やす食べ物）

セロリ・とうがん・白菜・きゅうり・なす・あさり　など

体温を上げる為にも、ばんばん温野菜食べて、

免疫力アップし、健康な体を手に入れましょう！

 

凝り固まった、肩こり・腰痛などは、是非、ルナ整骨院にお越しください。