頭痛がでたら

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

こちらでは、交通事故施術も行っておりますので、是非、お越し下さい。

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三橋のみ10月9日（月）~14日（土）　お休み頂きます。

 

頭が痛い( ﾉД`)….

みなさんの中でも、頭痛に悩んでる方も多いのはないでしょうか。

頭痛は不快で、集中力なども削がれ、早く治したいと思うものです。

ひとくちに頭痛といっても

緊張型や偏頭痛など種類があります。

原因不明のものも少なくありません。

痛みの場所や度合いもさまざまです。

今回は軽い頭痛を和らげたい時に効く飲み物をご紹介しますね。

◎コーヒー

カフェインの代表格です。

このカフェインが頭痛に効くと言われています。

カフェインには血管を収縮させる働きがあり、頭痛薬に含まれていることも多い成分です。

特に偏頭痛に効果的のようです。

飲み過ぎは逆効果になる場合もあるので、注意してください。

コーヒーが苦手な方は、紅茶、緑茶、ココアなどもカフェイン入りの飲み物ですので、同じ効果が期待できます。

◎水

よく聞く言葉かと思いますが、人間の60%は水分でできています。

水分が不足すると、さまざまな不調が出てきてしまします。

脱水の症状で起こることもあるようです。

飲酒の後の頭痛も脱水が原因の場合が多いのだとか。

冷えた水ではなく、出来れば白湯のように温かいものを飲む方が良いようです。

外出先ならば、とりあえすペットボトルで買い、一気飲みせずにゆっくりと飲みましょう。

保管している間に常温にもどってくれるはずです。

◎豆乳

豆乳は高たんぱく質低カロリーで健康に良いとされています。

良質なたんぱく質に脂質、ミネラルやビタミンなどたくさんの栄養成分が含まれています。

豆乳のたんぱく質には必須アミノ酸がバランスよく含まれ、この中のトリプトファンが頭痛を抑えるのに効果的だそうです。

マグネシウム、カルシウム、鉄分、イソフラボンなどの成分も頭痛に効果があるそうです。

豆乳や大豆製品を毎日の食事に取りいれるとそもそも頭痛が起こらなくなるかもしれません。

◎生姜湯

生姜には、急激な血管の収縮や拡張を防ぐ作用があり、頭痛に効果があるようです。

血行良くなることで体の冷えの改善や、香りによるリラックス効果も期待できます。

冷えや精神的な緊張による頭痛の場合にも役立ちそうです。

粉状の生姜湯の素を売っているコンビニもありますが、なければチューブの生姜が使えます。

チューブ生姜に砂糖やハチミツを加え、お湯を注げば生姜湯の出来上がりです。

あればレモン汁も少々足してみて下さい。

◎飲むヨーグルト

乳酸菌が腸内環境を整えてくれることは有名です。

頭痛の改善に、腸を整えることが不可欠なのだとか。

ヨーグルトには、他にも健康に良い成分が含まれており、ビタミンＢ2やカルシウムなども豊富です。

ビタミンＢ2には血圧を下げる効果があり、偏頭痛に効くとされています。

また、カルシウム不足で起こる頭痛もあるそうです。

◎りんごジュース

リンゴには整腸作用や血液の浄化作用があり、偏頭痛に効果的だそうです。

野菜や果物を売っているコンビニもあるので、りんごを丸ごと手に入れるものも可能だと思います。

すり下ろして絞って飲むリンゴジュースが一番効くようです。

市販のジュースでしたら、果汁100％のものがおすすめです 。

 

頭痛の種類によっては効果がないものもあるようですが、薬に頼りたくない時など

うまく活用してみてくださいね！！