肩甲骨タッチで肩こり解消！

二の腕も細くなる！

肩甲骨タッチで肩こり解消！

凝り固まった肩甲骨は『肩甲骨タッチ』でやさしくほぐしてあげましょう！

つらーい肩こりが楽になる上、二の腕引き締め効果もあるんです。

オフィスでもお家でもテレビを見ながらできる簡単メソッドです

 

肩や首のこり、全身のだるさを感じるのは背中の上がわにある肩甲骨周りが凝り固まっているせいかもしれません。

パソコン仕事や家事、育児、スマホの使いすぎによっても

前かがみの姿勢となり、現代人には肩こり症の方が増えていると言えます。

他にも猫背になる、胸が垂れる、血行が悪くなり、顔がくすむ、肌トラブルが治りにくい、背中に贅肉が付きやすくなるなど、デメリットがたくさん！

肩甲骨のコリは甘く見てはいけないのです！

肩甲骨にタッチしてみましょう

 

そこで実践してほしいのが、肩甲骨タッチです。

これを1日に1回実践するだけでも肩甲骨の可動域が広がり、身体が大幅に楽になります♪

自分の肩甲骨を触ろうとすると自然と胸が広がり、肩甲骨がぐっとよります

固まってしまった肩甲骨周りの筋肉を優しくほぐすことができるのです。

筋肉がほぐれ、血行が良くなれば肩こり改善につながります。

続けていくとコリや疲れを感じにくい身体を手に入れられるように。

二の腕痩せも

腕を体の後ろに持っていくことで二の腕を引き締める効果もあります。

普段使われない、腕の後ろの筋肉を効果的に刺激することができます。

痩せにくいこの二の腕に効果があるのはうれしいことですよね

 

早速肩甲骨タッチにトライしてみましょう

場所を選ばずにできますので気が付いた時や仕事がひと段落した時などに取り入れてみてください

とっても気持ちがいいので1日の終わりにもおすすめです

1基本のタッチ

まずは姿勢を正して、座るか立つかして両腕を自然に下ろします

右腕を身体より後ろに引いてからひじをまげ、人差し指と中指で肩甲骨の溝をタッチしましょう

中には届かない人もいるはず。。肩甲骨周りが凝り固まっている人は無理をせず、できるところまで腕を上げてみましょう。

余裕がある方は親指～中指で肩甲骨を掴むようにしてみてください

このままゆっくり30秒キープします。

左も同様に行えば完了です。

2交互タッチ

今度は1と同じ要領で反対側の肩甲骨をタッチしてみます。

10秒づつキープしてみて。

できれば指を肩甲骨の溝にぐっと入れてみましょう

ぐりぐりと軽くマッサージしてもいいですね。

3背中で合掌

仕上げに背中で手を合わせて合掌し、ほぐした肩甲骨をぐっと寄せていきます

首や肩が上がらないように注意して目線はまっすぐ前を見るようにしましょう

これができると美人の証拠と呼ばれるほど海外セレブの間でも

肩甲骨の柔らかさは重視されています。

 

はじめは手のひら全体がつかなくても大丈夫

続けることでだんだんとつくようになります。

このポーズは10秒～1分ほど好きな長さで行いましょう。

目を閉じて心を落ち着かせる時間にしても良いですね

 

身体の美しさは肩甲骨から

肩甲骨のコリは身体の不調や体型の崩れに繋がっています

ほおっておかずに肩甲骨タッチでほぐしてあげましょう

気持ちが良く、スッキリするのでとってもおすすめです。