肌と体をキープ
2016年11月11日
健康や美容にいい効果があると言われても、大変なことはなかなか続けることが出来ません。
でも、手間のかからないものなら、毎日続けていくのはそう難しいことではないはず。
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それは、お味噌汁に入れるだけでOKの、アンチエイジング効果抜群のフード知ってますか？
・アマランサス
アンチエイジング効果抜群のスーパーフードは数多くありますが、
中でもお味噌汁との相性がいいのがアマランサス。
アマランサスには、老化を防止するほか、肌荒れ防止効果、更年期障害を改善する効果、
疲労回復効果などがあると言われています。
女性には特に嬉しい効果があるのでぜひ毎日口にしたいところ。
お味噌汁や煮物に入れると臭みなどはせず、コクが出て美味しくなります。
・オメガ3脂肪酸系のオイル
えごま油、アマニ油などのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれるオイルも、
アンチエイジング効果が非常に高い食品。
お味噌汁だけでなく、サラダに振りかけて食べるなど心がけて口にしましょう。
保管は酸化を防ぐために開封後必ず冷蔵庫に保管すること。
そして、熱に弱いため加熱せず、生で摂取することが大切です。
・わかめ
海藻にはミネラルが豊富に含まれているほか、デトックス効果があるため毎日口にしたいところ。
また、海藻にはメラノサイトの働きを活性化させる働きがあるヨードが豊富に含まれているので、
白髪にも効果があると言われています。
海藻の中でもヨードの含有量が最も高いのはワカメ。
白髪に悩んでいる人はぜひワカメを心がけて食べてください。
日々の食生活が、私たちの美や健康を左右するといっても過言ではありません。
ぜひ今日からお味噌汁に3品を入れて、若々しい肌と体をキープしてはいかがでしょう。