栄養素

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

こちらでは、交通事故施術も行っておりますので、是非、お越し下さい。

 

私たちの体に必要な物。栄養素です。

 

栄養素は細かく見ていくとたくさんあってキリがないですが、基本的に気にする項目としては

 

糖質、脂質、タンパク質です。

 

今回は特にタンパク質についてまとめます。

 

タンパク質は皆さんもご存知かと思いますが、お肉やお魚などから主に摂ることが可能です。

 

タンパク質も動物性なのか植物性なのかで分かれてきます。

 

主に食事から採るとすると動物性が一般的かもしれません。

 

赤身のお肉やお魚がこれにあたります。

 

植物性の物は主に大豆からになります。

 

豆乳やお豆腐などです。

 

最近はパーソナルジムなどが流行っていて、プロテインなども飲みやすいドリンクタイプになって売っています。

 

プロテインはタンパク質だけを粉末にしてるものです。その他の不純物が少ないだけにタンパク質を補給するためだけであればプロテインは最適です。

 

プロテインも種類がありまして主に牛乳から採ったホエイプロテイン、大豆から採ったソイプロテインが主になります。

 

一般的なプロテインはほとんどがホエイプロテインです。

 

タンパク質は身体を構成する栄養素でとても大切になります。

 

われわれの髪の毛や爪、など身体の組織はタンパク質でできてることが多いです。

 

なのでタンパク質が不足しているという事は身体をつくる栄養素がないので身体がつくれません。

 

なので年齢を重ねて来るにしたがって必要な栄養の量は減ると思いますがバランスと質だけはなるべく変えないようにしましょう。