冷え性＆足のむくみ予防

 

 

長時間同じ体勢でいると血流が悪くなり、足のむくみが気になることはありませんか。。。？

そんなあなたに。。。

椅子に座りながら手軽にできる簡単ストレッチをご紹介します。

ちょっとした、スキマ時間にできる　足パタパタむくみ取りです。

オフィスでの休憩時間やテレビのCM中など、スキマ時間に是非行ってみてください。

なかなか、何をやっても長続きしない人も、さりげなくできるので、オススメです。

 

 

 

（冷え性予防も期待できる　足パタパタむくみ取り）　エクササイズの手順

 

1.椅子に姿勢よく座ります。

2.右足はかかとを床に付けてつま先を持ち上げ、

左足はつま先を床につけてかかとを持ち上げます。

3.左右交互に足首の動きを変えて、ふくらはぎと脛の筋肉を意識して30回ほど行います。

 

足首を動かすことで血流を良くし冷え性対策も期待できる　むくみ取り　のストレッチです。

ポイントはふくらはぎがしっかりと伸びていることを感じながら行うこと。

足のむくみがスッキリするだけでなく、きれいな足首を作ることもできるそうなので、

続けて行ってみてください。