冷えと体の不調
2016年10月12日
こんにちは♥ルナ☽整骨院です。
ついこの間まで、暑くて仕方なかったのに、
今日は、急激に温度が下がっているようです。
昼間の太陽が出ている時は、まだ、暖かかったのですが、
夜になったら、寒さもひとしお。。。皆さん、風邪などひかないように。。。
体が冷えきっちゃうと、体の不調として、出てきちゃうことも。。。
まず、温かい飲み物を飲むと体が温まりますが、それと同様に、
食べ物にも体を温めるものと冷やすものがあります。
体を温める栄養素にはタンパク質や糖質・ビタミンEなどがあります。
ビタミンEは血液の流れを良くする働きがありますので、手足の先まで血の巡りが良くなり
体は温まります。
逆に、生野菜サラダなどは体を冷やす食べ物を多く使っているので、火を通して食べましょう。
(体を温める食べ物)
かぼちゃ・ねぎ・にら・にんじん・小松菜・ピーマン・みょうが・とうがらし・にんにく
えび・いわし・もち米 など
(体を冷やす食べ物)
セロリ・とうがん・白菜・きゅうり・なす・あさり など
体温を上げる為にも、ばんばん温野菜食べて、
免疫力アップし、健康な体を手に入れましょう!
凝り固まった、肩こり・腰痛などは、是非、ルナ整骨院にお越しください。