代謝アップ法

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

ルナ整骨院では、交通事故の施術も行っておりますので、是非お越しください。

 

★お知らせ★

三橋のみ　10月9日（月）~14日（土）　お休み頂きます。

 

普段の生活を変えずに、代謝を上げたい。。。そんなふうに考えちゃうこともありますよね。

だって、忙しくて運動する時間もないし、食べる量は減らせないし。。。

でも、なんとかしたい。。。

そんな女性の願望を叶えるべく、思い立ったら即できる、

体幹リセットエクササイズを紹介してみましょう。。。

 

起床時はみんな猫背になっています。。。

1日1分を2週間続けるというエクササイズは良く聞きますが、

実際には気づいてたら忘れてた。。。面倒くさくなっちゃった。。。という方もいると

思います。そこで、パッと思い出した時に、どこでも即実行できるエクササイズを

知りたいです。。。

では、起床後にベッドに座ったままできるエクササイズをお教えいたしましょう。

起床時って、だいたい背中が丸まっている状態なんです。

要は、肩甲骨が上がってしまい、外に開いてしまっているわけです。

ですから、起床後に体のバランスを整えるためにやるべきことは、

肩甲骨を下げることと肋骨を上げることの2つです。これがとても重要なんです。

では、早速、エクササイズのですやり方です。。。

 

（３秒キープを10セット）

このエクササイズはベッドの縁やイスに座った状態、

もしくはあぐらをかいた状態で行ってください。

①背中から頭のてっぺんにかけて体のラインが斜め一直線になるように座ります。

この時、腰が反らない注意してください。

②この状態から、ゆっくり手を下から上に動かし、背中から手の指先までが、

また斜め一直線になるように意識します。そしてこの状態を3秒キープ。

その後、手をゆっくり下げます。これを10セットです。

3秒キープを10セットなんｐで、約1分あればできますね。。。

この時、呼吸も意識しましょう。

肩甲骨を下げ、肋骨を上げると、背中が広がり、大きく息が吸えるようになります。

呼吸が深いほど、血のむぐりもよくなるので、代謝が高まるのです。

1日の活動が活発になりますので、是非やってみてくださいね。。。