不規則な食事はNG！

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

こちらでは、交通事故施術も行っておりますので、是非、お越し下さい。

 

★お知らせ★

三橋のみ　10月9日（月）~14日（土）　お休み頂きます。

 

毎日規則正しく生活するのは苦手という人も、これを知ったら考えが変わるかも。。。

 

特に、仕事が忙しくて夜遅くに夕食を食べる人や、遅刻ギリギリに起きて

朝食を抜きがちな人には、ぜひ知ってほしい健康法です。

 

最近の研究によると、不規則な食事がもっとも健康に悪影響を及ぼすことが明らかになりまし

た。実際、不規則な食事によって、肥満、高血圧、2型糖尿病などの生活習慣病ののリスクが

高まるのだそうです。

 

 

イギリスの栄養学会に掲載された2つの論文によると、毎日同じ時間に食事をしている成人は、

食事時間が不規則な人に比べ、総摂取カロリーが多くても肥満の割合が少なく、

コレステロールやインシュリンの値も良好だったことが分かりました。

つまり、いつ食べるかが何を食べるかと同じくらい重要なのです。。。

不規則な食事は人間の体内時計を狂わせる可能性があります。

これは、食欲や消化が24時間周期になっているためで、毎日違う時間に食事を取ることで

周期が乱れ、肥満やその他の病気のリスクが発生するというわけです。

脂肪や糖分、コレステロールの代謝プロセスも同じ24時間周期になっています。

 

 

すぐに生活リズムを変えるのは難しいかもしれませんが、

携帯電話のアラーム機能を利用したり、週末におかずを作り置きしたり、

前日の夜に次の日の朝食やお弁当のおかずを用意するなど、時間を上手に使う工夫をしてみま

しょう。夜のうちにコーヒーメーカーをセットしておくのも忘れずに。。。

また、規則正しい生活に加えて、ながら食べを止めて食べることに集中する

マインドフルネス・イーティングも同時に取り入れれば、

より効率的な減量効果が期待できるとのことです。

リバウンドしにくい健康な体も手に入るそうなんおで、是非チャレンジしてみては。。。