腰痛

慢性腰痛からギックリ腰まで今や国民病と呼ばれる腰痛症。

原因はさまざまですが以前に比べ、国民の運動量が減っていたり、パソコンなど一日動くことが少ないお仕事へと変わったことも起因しているかもしれません。

 

腰痛を初めて経験すると、たとえ軽度であっても痛みのある不快感と不便さを痛感されると思います。痛みがひどい時には日常生活の簡単な動作すらうまくできなくなりイライラ。。。

何をするにも疲れてしまったり怒りやすくなってしまったり。。。

 

当然ながら一度腰痛を体験するともう二度となりたくないので予防しよう!と思いますよね

ですが細心の注意を払っているつもりでもお体に負担が少しづづたまり腰痛を繰り返してしまうことがあります。

腰になんのはいりょもしない人と同じように、治りかけの腰痛がまた悪化したりだらだらと

慢性化してしまうこともあります。

細心の注意を払っている人におはどうして?と納得がいかないかもしれません

 

腰痛が長引きやすい方は

腰に注意を払うかどうかは人それぞれですが

いずれの場合も腰痛の発生や慢性化には何らかの要因があります

は腰痛を抱えている方は下記の項目を確認してみましょう

しらずしらずのうちに腰痛の原因となる動きをしてしまっているのかも

 

□日常生活ではほとんど運動はしない

働き盛りの年齢であれば、日常生活の動作に最低限の筋肉量はある程度保持できるのかもしれませんが筋肉量ではなく筋肉の正常な働きや血行を考えると日常生活の動きだけでは足りません

負担のかかりやす部位も目立ってきてしまいます。

全身の運動が腰痛予防につながります。

 

姿勢を支え腰を安定させる機能にとっての大敵は同じ姿勢を続けること

どうしても1か所に負担がかかります

姿勢が悪くなっている人はさらに気を付けなければ腰に負担が増えてしまします。

 

 

 

□1日を通して無表情で笑顔が少なく、表情hがひきつっていることが多い

楽しいことがなければあえて笑う必要もないのかもしれませんが

笑顔は筋肉をリラックスさせる効果があります。

腰の筋肉も楽しい時間を過ごすことによってリラックスしていきます。

パソコンで一日中誰とも会話しない・・・なんて方は少し口角を上げてみませんか?

 

 

□考え事をしながら荷物を運んだ

 

 

考え事をしながら荷物を運ぶとついつい腰に注意を払えずに痛みの出る姿勢になってしまっているのかもしれません。考え事の内容が悩み事だったりストレス反応を引き起こすものだと腰を支えるパワーが低下してしまうかも

 

 

 

□顔を洗うと痛い、後ろを振り向くと痛いのようにおどうすると痛いのか自分で

分かっている

痛む動作を自覚していることは注意を払うことですので悪いことではありませんが

あまりに思い込みが強いと痛くないのに痛くなってしまうなんてこともあります。

痛みの出る姿勢をするときに必要以上に緊張してしまいますので

々気を付けるくらいがよいでしょう

 

□何をするのにも腰の状態が気になっている

 

腰に注意を払い過ぎることも必要ですが気にし過ぎてしまうと恐怖で出かけられなくなってしまったり家にいても何もできなくなってしまうことがあります。

無意識のうちに腰への血流も悪くなっていしましますので、上記のようにしっかり運動をして痛みと向き合っていきましょう。

 

投稿日: 2016/10/18

頭痛

15才以上の日本人のうち3人に1人は頭痛もちで3000万人以上が悩んでいると言われています。

これほど身近とあって頭痛くらいと軽く見られがちですがひどくなると生活に支障きたす場合や、背後に命にかかわる病気が隠れている場合もあります。

頭痛といってもその原因はさまざまでそれによって予防法や対処法が大きく変わってきます

一歩間違えれば、かえって痛みがひどくなってしまったりすることもかんがえられます

 

 

 

頭痛

脳の血管が拡がって痛む<片頭痛>

何らかの原因d脳の血管が急激に拡張して起きるのが片頭痛fです

脳の血管が拡張することで、周りの三叉神経を刺激し、刺激によって発生する炎症物質がさらに血管を拡張させ片頭痛をひきおこします

心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張して起こったりするので仕事のない週末に起こりやすく

なります。その他、寝すぎ、寝不足、空腹、疲労、飲酒、女性ホルモンの変動、光や音の刺激なども誘因とされています。

 

頭の周りの筋肉が緊張して痛む<緊張型頭痛>

精神敵、身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作「などで長時間同じ姿勢をとり

続けている人に起こりやすい病気です。

また筋肉の緊張ではなくうつ病など心の病気が原因とんる緊張型頭痛もあり、また片頭痛を併せ持つ人もいます

 

片頭痛をが起こる直前は肩こりがでることもあり、こめかみから目のあたりがズキンズキンと脈打つように痛みます。

頭の片方だけが痛いとは限らず、両側が痛むこともあり

日常生活に支障がでることもある発作性の頭痛です。

片頭痛をの特徴は体を動かして頭の位置が変わると痛みが増悪することです

また頭痛の他に吐き気、嘔吐、下痢などのz\随伴症状があり、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し、敏感になることも

あります。

いったん痛みだすと2~3日は続き、1か月に1度2度

多い方だと1週間に1回と周期的に繰り返します

一方、午後から夕方にかけて目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいのが

緊張型頭痛

後頭部から首筋を中心にぎゅーっと締め付けられるように痛みます

吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活も片頭痛ほどではありませんが数時間で治まる場合や頭痛が数か月にわたって慢性化するケースもあります

 

片頭痛の予防

人込みや睡眠不足などどのような環境が重なったときに片頭痛が起きるのか記録しておくこと

原因となる環境を特定し該当うる時期にそうした環境になるこを避ける

 

週末の寝だめは避ける

寝不足、寝すぎ、疲労、空腹などカラダのストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう

とくに週末の寝だめや二度寝は空腹と寝すぎが重なり、片頭痛を重くするので要注意です。

チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなどは片頭痛の誘因となるので摂りすぎには気をつけましょう

痛みのある時に入浴やマッサージは逆効果です

患部を冷やしましょう

頭痛の最中にカラダを動かすと痛みが増悪します

暗い静かな所で休みましょう

カフェインを適量とりましょう

緊張型の予防法

姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないように気を付けましょう

 

肩や首の血流が悪くならないよう

簡単なストレッチや運動をこまめに行いましょう

マッサージ 蒸しタオルで温める 半身浴などでこりをほぐし血行を良くします。

鍼もおすすめです!

 

 

 

投稿日: 2016/10/18

秋の健康管理

夏から秋にかけての季節の変わり目は温度変化が激しく

健康管理が難しいので風邪をひく方が多くいらっしゃいます。

朝晩は寒くても日中は夏のように暑かったり。。。

月のはじめと終わりで気温もかなり違ったりします。

温度差が大きいと自律神経が乱れ、血行不良や肩こりや腰痛などの症状も出てきてしまいます。

涼しい恰好にプラスショールや羽織などを用意しておいて体が冷えすぎるのを予防してくださいね

また夏の疲れを残したままでいると免疫も落ち、さらに疲れやすくなってしまします。

消化の良い栄養のある食事とぐっすり睡眠で体調を整えて行きましょう。

 

 

投稿日: 2016/10/18

温活ファスティング

温活しながら痩せる

30代からの葛湯ファスティング

短期間で成果が出せるファスティング。

酵素やヨーグルトなどさまざまな食材が使われますが、日本に昔から伝わる葛湯もおすすめ

冷え性や便秘の解消にも効果があり、身体をいたわりながらダイエットできます

 

固形物をとらずに胃腸を休ませることで体内デトックスができるファスティング。

肌がきれいになるなど効果も。

食べ過ぎをリセットしたいときにもおすすめです。

酵素ドリンクやヨーグルトで行う方法が有名ですが、酵素ドリンクは値が張りますし、寒い季節には

身体を冷やしてしまう可能性も。。。

また動物性タンパク質であるヨーグルトがからだに合わない方も。。

 

キレイになるために行ったのに血流が悪くなり

体力が落ちてしまったら本末転倒。

得に30大からのファスティングは体に気を使いながら行うことが重要です。

 

葛湯ファスティングがおすすめ

日本人の体に合うファスティング方法として葛湯です

葛は風邪や発熱などのための漢方薬としてもちられてきたもの

疲労回復効果や腸内環境を整える作用があります。

①冷え性改善

葛湯を飲むと体が芯から温まるのを感じます。

葛に含まれる抗酸化物質のフラボノイドのパワー

血管を拡張する作用が認められているため冷え性に効果てきめんなのです。

葛のとろみには保温効果もあるのでぽかぽかが続きます

イソフラボンも豊富

マメ科の植物からできているため葛には大豆と同様にイソフラボンが豊富に含まれています。

女性ホルモンに近い働きをしてバストアップや生理痛の緩和、更年期障害の予防n効果があります。

ただ痩せるだけでは美しくなれません。

女性らしいカラダを維持しながらダイエットしたいですね

脂肪を蓄えにくくする

健康&美容効果が他高いと大注目の成分、サポニンも含まれています。

血液をさらさらにして血中コレステロールを低下させる 代謝を促進するなどの効果があります

 

 

低カロリー一般的な葛湯のカロリーは1杯わずか30~40カロリー

甘味を足すともう少し高くなりますが、それでも低カロリーです

しかも腹持ちが良く少し小腹が減ったときやファスティングにもぴったりです

食事の代わりに1~3杯飲むだけ

他の食事は一切とりません

味を変えたいときははちみつやレモン、シナモンなどを加えると満足度も上がります。

まずは半日から

朝と夜だけ葛湯にするだけで体軽くなり、浮腫みもスッキリしてきます

ファスティング後は味噌汁やおかゆなど軽いものから食事スタートしてください

 

投稿日: 2016/10/18

過失割合

自動車事故が起こると当事者双方のどちらからが交通違反及び不注意の責任が大きいのかを判断されることになります。

この時出される責任の割合の事を<過失割合>といいます。

過失割合とは?

 

自動車事故のほとんどは、当事者双方に何らかの過失があることで起こります。

例えば信号のある交差点を右折時に直進車と衝突した場合、優先は直進車なので

右折車にすべての非があると思われがちでしょう。

しかし、実際には直進車の不注意や、スピードの出しすぎなどの過失が問われるケースが少なくありません。

自動車事故において、どちらか一方にすべての責任が及ぶことは非常にまれなのです。

そぢてこの割合を数字で表して損害賠償額の比率を分かりやすくしたものが

過失割合といいます。

割合は80:20や60:40などと表し、それぞれ下限は0で上限は100です。

過失割合が大きい当事者は事故における加害者、過失割合が小さな当事者は被害者と呼ばれます。

ただ被害者といえども上記のように過失があるケースが多いため、いくらかの損害賠償を支払う義務が生じます。

過失相殺とは?

損害賠償額を算出する際に、過失割合に応じて被害者側の被害者側の過失額を減額することを指します。

つまり被害者にも損害賠償額を支払う義務が生じるとはいえ、実質の支払い額は0円になることがあるのです。

 

過失相殺の例

信号のある交差点で右折車が直進車と衝突しました。

本来、直進車が優先される状況のため、右折車の過失割合が大きく、直進車の過失割合は小さくなります。

具体的な過失割合と損害賠償額は下記の通り

右折車はA 直進車はB

過失割合 A80% B20%

Aの損害200万円

Bの損害150万円

AからBへの損害賠償額:120万円(150万円×80%)

BからAへの損害賠償額:40万円(200万円×20%)

 

AとBの損害賠償額を計算するとAがBに80万円支払うことになります。

(120万円-40万円)

これが過失相殺の概要です。

また交通事故における損害賠償額は上記のような計算方法をとっているために

加害者の過失が大きいにもかかわらず、被害者だけが損害賠償額を支払わなければならない

事例も起こります。

例えば上記と同じ過失割合で、Aの損が300万円、Bの損害が50万円だったとします。

するとAからBの損害賠償額は40万円(50万円×80%)、BからAの損害賠償額は60万円(300万円×20%)となり、BがAに20万円支払うことになるのです。

(60万-40万円)

 

過失割合の決定方法

過失割合の決定は当事者が契約する保険会社同士の協議によって行われます。

これは過失割合の決定があくまで民事上の問題だからです。

現場に立ち会うのは警察であることから、警察が決定に関与していると思われがちですが

あくまで現場確認及び、事実の記録のみしか行っていません。

また各保険会社が過失割合を決定する際には道路交通法に基づき、公平な見地で算出しおります。加えて

事故に類似した過去の裁判判決を基準にしているため、契約する保険会社によって割合のへんどうが

起こることもありません。

 

投稿日: 2016/10/17

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