生理

生理中は眠くなります

生理の間は眠くて仕方ないという方が多いですよね

人は体温が下がると眠くなるという習性があります。しかし生理中は黄体ホルモンが分泌されて体温が下がりにくい

状態になっているのです。そのため眠りが浅くなってしまうのですね。

しかもこのホルモンには眠気を引き起こす作用もあります。

夜は熟睡できず、昼間は眠気を引き起こす、そんな状態では眠くなるのも

仕方ありませんね

睡眠には体の修復作業が行われて疲れをとったり、痛みのある場所を治したり、

新陳代謝が活発になって肌を健やかにしたり脳の毒素を取り除いて情報を整理したり、たくさんの作用があります。

生理中に睡眠不足になると、身体も脳もストレスが溜まって不調になってしまうのです。

そこで生理中もぐっすり眠るためのポイントを学んでいきましょう。

毎朝朝日を浴びる

朝日をあびると体内時計がリセットされて体のリズムが整います。

朝食を食べる

朝食を食べることで脳と体にエネルギーが届き、活動モードのスイッチが入るので。

特に生理中のイライラをおさえてくれるセロトニンというホルモンを作ってくれるトリプトファン

が豊富に含まれる食品がおすすめです。

 

バナナキウイ アボガト 牛乳 ヨーグルト 豆乳 納豆 卵などがおすすめです。

午後からの運動がベスト

睡眠は心身の疲れを取ります。しかし

現代では仕事などで脳は疲れていても電車やエレベーターなど便利なものがあふれていて疲れない

と心と体の疲れが一致していない場合があります。

習慣的に軽い運動をすることがおすすめです

 

寝る一時間前にお風呂に入る

体は冷えてくると人間は眠くなります。

お風呂に入ってカラダが冷えてきたなというタイミングでお布団に入りましょう。

 

 

 

投稿日: 2016/10/15

便秘

多くの女性が悩む便秘は、肌荒れを引き起こし、代謝を落として太りやすいからだになってしまうなど様々な問題が・・

そればかりではなく疲れやすくなるなど体調を崩す原因にもなるのです。

便秘解消のために食事やサプリ、運動などいろいろな方法を試してみたけど

どれも効果がイマイチ。。。とお薬頼りの生活になってしまっている人もいるのでは?

そんなあなたにぜひ試してもらいたいのがこちら

 

便秘解消のために一番大切なことは

腸の動きを活性化させるということ

腸の動きというとお腹をマッサージしたり、お腹へアプローチする方法を試しがちですが

女性のお腹には多くの皮下脂肪がついており、お腹を温めてもなかなか腸に熱が伝わりにくく

時間がかかります。

意外と思われる人も多いと思いますが、便秘解消には背中を温めるのが正解なんです。

背中を温めることですぐに腸に熱が伝わるので便秘解消効果がアップするのです♪

背中温めにはじんわりカラダろ温めてくれる蒸しタオルが効果的。

濡らしたタオルを固く絞り、500Wの電子レンジで1分温めます。

うつ伏せになり、蒸しタオルを肩甲骨から腰の間に置きます。

タオルが冷めないように体全体をタオルで包み、10分キープ。

この方法は医療機関でも行われているそうです。

体への負担はゼロで便秘解消だけではなく背中のコリもほぐしてくれるので

リラックス効果もたっぷりですのでぜひお試しください♪

投稿日: 2016/10/15

おすすめ治療

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

今年も10月に入りほぼ半分が過ぎ、あと残す所2ヶ月半。。。

ちまたでは、クリスマスケーキのチラシや年賀状印刷承りますとか。。。

毎年、もうそんな時期が来たんだなぁと、時のたつのが速くて驚いてしまいます。。。

そんな中、年末に向かって、ますますお仕事は忙しくなり、体を酷使しがち。。。

慢性の肩こり・頭痛・腰痛をお持ちの方は、爆弾を抱えながら働いている気分。

爆弾の引き金を引くのは、冷えだったり、疲労だったり、いろいろな要因があります。

痛みのバケツがあふれ出さない為にも、普段から体のメンテナンスは重要です。

マッサージして良くなる程度なら、その日の疲れはその日のうちにで、いいのですが、

マッサージで改善しなかった肩こり・腰痛など多くの原因は骨盤のゆがみにあります。

ルナ整骨院では姿勢分析で細かくゆがみをチェックしポキポキしない適切な矯正を行っていきます。

質の違いを体感ください。

 

 

投稿日: 2016/10/15

サンマ

 

秋の味覚

サンマ

秋の味覚といえばいろいろおいしいものが思いつきますが。。

サンマはおいしいだけでなく

健康に良い栄養素も豊富に含まれています。

価格も安く、焼くだけでもおいしいサンマは古くから庶民の味覚として親しまれてきました。

他の青魚にも含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)

とDHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれ、血液をサラサラにして血栓を予防する働きがあります。

血栓を予防するということは動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞を予防することとなります。

さらに脳にも良いとされ、脳内の細い血管にも弾力を与えて酸素や栄養素を全体に送ります。

さらに悪玉コレステロールを減らす作用もあり、さらに良質なタンパク質、サンマに含まれるアミノ酸は体内に吸収されやすいバランスをしています。

他にも貧血予防にビタミンB2、眼精疲労やがん予防にビタミンAも豊富です。

東洋医学では旬のものは体を強くしてくれて

季節による寒暖差で体調など崩さないようになっています。

皆さんも旬のものを食べて元気に秋冬を迎えましょう。

 

 

投稿日: 2016/10/13

平日オススメ

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

本日はこの秋1番の冷え込みということで。。。単純に寒かったです。

このまま、今日1日気温は上がらず、寒いままだそうです。。。

昨日より5℃も低いとのこと。。。

朝から何を着て行こうか迷った方も多かったのでは?

この時期、やたら厚着の人もいれば、やたら薄着の人もいたりしますね。

朝晩の気温差や外と中の気温差など、かなり激しかったりするので、

羽織物やコートなどで、うまく体温調整してくださいね。

 

そして、健康を維持するために、

体をいたわりつつ、体力をつけるには『食』ですね!

どうせ食べるのであれば、旬の食べ物がおいしいですよね!

10月は収穫の秋、里芋類やカボチャなどが美味しくなる時期と、そして松茸が店頭に並びますね。

暑さも去り、涼しくなってきたので、葉もの野菜やトマトなどもおいしい時期です。

食欲の秋と言いますが、野菜は多少たくさん食べたからと言って食べ過ぎにはなかなかなりませんので、

たっぷり食べちゃいましょう。

果物では、極早生みかん・和梨や巨峰・洋梨や柿などもそれぞれ食べごろですね。

リンゴも種類が増えてきて、ギンナンや栗も最近店頭で見かけますね。

お魚は、秋と言ったら、脂がのって美味しいサンマですよね。

他にも、イワシやニシン・そして、イカ類もたくさん獲れるそうです。

 

適度な運動と共に、『秋の旬もの』も楽しみましょう。

 

投稿日: 2016/10/13

1 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 205

佐倉市ユーカリが丘ルナ整骨院鍼灸院|お問い合わせはこちら

ルナ整骨院鍼灸院電話番号043-308-3373

トップへ戻る

エステサロンDiana。フェイシャルエステ、痩身ボディ、美容鍼、ブライダルエステを、ぜひご体験ください!