7時間睡眠で痩せ体質に!

2018年11月17日

紅葉の時期を迎えて、

気候的にも、活動しやすい時。。。

なにかとあちこちに出かけることが多い季節になりました。

 

お出かけ先で、事故に遭われた方は、

ルナ整骨院までご相談くださいませ。

交通事故の方は夜20時まで施術いたします。

 

最近、朝晩は、急激に寒くなってきたので、

夜も気持ちよく眠れるようになってきた人が多いのでは。。。

 

ところで。。。

7時間眠ると、痩せやすい体質になれるって、皆さん、知っていますか?

しかも、7時間ちょうどがいいのだそうです。

7時間よりも多くても、少なくてもダメみたいです。。。

そんなの、無理ですよね。。。難しいですね。。。

 

何故7時間なのでしょうか。。。

 

それは。。。

食欲をコントロールするホルモンが影響しているそうです。

時間が短いと満腹感で食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少するそうです。

逆に、睡眠時間が長いと、

食欲を増進させるグレリンというホルモンが増えてしまうそうです。

 

でも。。。ぴったり毎日7時間睡眠なんて、無理ですよね。。。

 

その場合は、睡眠の質を上げることが、重要になってくるようです。。。

 

睡眠の質を上げるポイントとは。。。?

まずは、起床時間を一定にしましょう。

規則正しい生活習慣です。

そして、朝起きたら、まず、朝日を浴びることです。

就寝3時間前以降は、飲食しないことです。

特にアルコール摂取はしないように。

そして。。。

最大のポイントは。。。ストレスです。

ストレスを感じると、不安や緊張が増幅するのです。

副腎からコルチゾールというストレスホルモンが出て、

代謝が活発になり、脈拍が上がるので眠れなくなってしまうそうです。

各自のストレス解消法を実行しましょう。

 

ストレスをコントロールして、ぐっすり睡眠!

もれなく。。。痩せ体質に!!!

 

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