2分間。。。

2017年09月13日

 

 

適度な運動が健康に良いは、耳にタコができるくらい聞き飽きたフレーズ。。。

運動が健康にプラスなのは重々承知のことですが、スポーツジムで筋トレ、エアロビ、

ランニング。。。というのはちょっとハードルが高くて、忙しいし、お金がかあるし、

準備が面倒だしなどと、それらしい理由もたくさん見つかってしまうために、

最終的には運動から遠ざかってしまうものです。

でもそんなあなたに吉報です。。。

1時間にたった2分だけ、歩いたり、ストレッチするだけで、

病気になって死亡するリスクが33%も低下することが明らかになりました。

1時間座りっぱなしの後に、立ち上がるだけでは健康効果は見られなかったものの、

歩いたり、ガーデニングをしたり、部屋の掃除をしたりするなどの軽い運動を

たった2分間行うだけで、心臓病などのリスクを低下し、

死亡リスクを33%も低下することができるそうです。。。

最近発売されたアップル・ウォッチにもスタンドという機能があり、

座ってばかりいると、立ち上がって歩くように指示が出るようになっています。

歩きながらデスクワークをしたり、会議をしたほうが作業効率がアップすることも、

実験結果で立証されています。

まなさん、座りっぱなしにならないように、1時間に1回は、重たい腰を上げて、

短時間でも歩いて体を動かしましょう。。。

さもないと、そのうちオフィスから椅子が消えてしまうかもしれませんよ。。。

 

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