青汁効果

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

ルナ整骨院では、交通事故の施術も行っておりますので、ご相談ください。

 

美容・健康・ダイエット。。。様々な効果が注目されている青汁ですが。。。

この時間帯に飲むのが１番良いという具体的な時間帯は厳密には指定されてないです。。。

それよりも大切なことは、長く飲み続けるということです。。。

青汁って即効性のある薬ではないから目に見える効果を実感するためには、

ある程度の期間、継続して飲み続けなければいけません。

身体は、毎日ある一定のリズムを保っています。

日が上って明るくなったら目覚めて、日が暮れれば身体を休める。。。

朝・昼・夜とご飯を食べ、消化し、余分なものは排泄する。。。

本当の意味で美しくなるには、この身体のリズムに従うことが大切です。

すなわち、毎日のサイクルリズムの中にうまく青汁を摂り入れて

体をメンテナンスしていきましょう。。。

青汁だけの栄養に頼らず栄養バランスを気遣った食生活の＋αとして考えてください。。。

美容食品の中には肌が造られる22時～2時の間に摂取するのが望ましいと、

飲む時間を指定されている商品もありますが、青汁はいつ飲んでもOKです。

しかし。。。青汁を飲むタイミングとして、避けた方がいいのは就寝前です。

 

青汁には食物繊維が豊富に含まれてます。。。

食物繊維は消化に時間がかかる成分なので、寝る直前に飲むと

身体を休めるべき時間帯に胃が働きっぱなしになってしまいます。

寝る直前に食べ物は食べないほうが良いという理論と同じです。

寝付きが悪くなったり、疲れがとれなかったりする原因にもなりかねないので、

就寝の2、3時間前に青汁を飲むのは控えてください。

身体の中もしっかり休めて、十分な睡眠をとれば、翌朝の寝起きもお腹もWスッキリします。

ライフスタイルに余裕があるなら、青汁は朝食の時に飲むのが理想的です。

自分に合う飲み方を見つけて、末永く青汁と付き合っていきましょう。。。

1日の摂取目安量をしっかり守って、

目的別に飲むタイミングを工夫すると効果の変化が期待できるかも。。。

 

（野菜不足解消or栄養補給をしたい。。。）

朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むと腸が活性化され、

健康に効果的とされていますが、これを青汁に変えてみてください。

朝の空腹時は最も栄養が吸収されやすいので、

青汁の栄養素をしっかり体に取り込むことができます。

朝は何も食べたくない。。。と言って朝食を抜く人も多いようですが、

健康にために朝食を摂ることは大事なことです。

朝食を抜くなら、せめて青汁で栄養補給をしましょう。。。

①普段からインスタント食品やコンビニ弁当ばかり食べている

②根本的に生野菜が嫌い

特にこの2つに当てはまる人は、完全に野菜の栄養素が不足しているので、

毎日のライフスタイルに青汁をプラスすることをオススメします。

さらに、青汁は子供の野菜不足解消にも大活躍してくれる優れもの。

子供に青汁を与える場合は牛乳やアイスと混ぜたり、

子供と一緒に青汁を使ったおやつ作りを楽しみましょう。。。

子供はちょっぴり抵抗がある青汁が、抹茶アレンジ風の見た目も優しい青汁に変身！

ほんの一工夫で野菜嫌いな子供も喜んで青汁を摂取してくれるようになります。

 

 

（ダイエットをしたい。。。）

ズバリ、痩せたいなら食前に青汁を飲みましょう。

食前に青汁を飲むと、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもなりますし、

食べる順番ダイエットも実践できます。

桑の葉の青汁は糖の吸収を抑制してくれる作用もあるので、

糖質の多い食事の前に飲むのも効果的です。

さらに、食前に青汁を飲むことで血糖値の上昇を抑えてくれる嬉しい働きもあります。

毎日青汁を飲むことで体内に野菜栄養素が十分に補給されると、

カラダの巡りがよくなり、太りにくい体質に改善されていきます。

青汁で置き換えダイエットをすることもできますが、リバウンドの危険性も高まるので、

毎日の食事を楽しみながらじっくり痩せていくことをオススメします。

置き換えダイエットのルールを理解している方なら、

青汁で短期集中ダイエットに成功できるかもしれませんね。。。

 

 

（便秘対策をしたい。。。）

朝は寝ている間に溜まった老廃物を浄化してくれる時間です。

朝の青汁1杯でお通じ絶好調になる傾向があります。。。

そして、便秘解消のために必要な栄養成分といえば食物繊維。。。

朝イチの野菜ジュースで食物繊維を摂った気になっていませんか。。。？

野菜の栄養を十分に摂取したいなら、野菜ジュースより青汁を選ぶのが正解です。

野菜にはデトックス効果があって、体内に蓄積された老廃物を体外に排泄してくれるのです。

食物繊維は腸内で有害物質を吸着し、便として排泄するという役割を担います。

いわば、腸内のお掃除屋さんというわけです。。。

毒素がスムーズに排出されるようになれば、腸内細菌のバランスも整って、

身体の免疫力も高める細胞も活性化されます。

朝に青汁を飲むことで、起きたての長が良い意味で刺激を受けて、トイレが近くなります。

学校や会社に出かけてしまうと、ゆっくりトイレには籠れないですけど。。。

でも、その習慣が原因で、慢性的な便秘になっているっていう人も少なくないです。

青汁を飲んで朝のうちに済ませておけば、身体に余分なものを溜め込まない

スッキリ体質に改善することができます。