頭皮のコリ

2018年02月21日

こんにちは。ルナ☽整骨院です。

当院は交通事故治療も行っておりますので、お気軽にお問合せください。

 

みなさんは、不定期に襲う頭痛やストレッチしてもとれない肩こりに悩まされていませんか?

その原因は、本当は肩こりでなく、頭皮のコリやむくみにあるかもしれません。

頭皮も肩と同じようにコリを蓄積しがちなんです。

しかも厄介なことに、頭皮のコリを自覚している人は少なく、解消法もあまり知られていません。

頭皮がこっていると、頭痛や肩こりだけでなく、顔のたるみや髪の悩みなど、さまざまな問題を引き起こします。

 

頭皮のコリチェック

➀頭頂部をつまんでみる

親指と人差し指で頭頂部の皮膚をつまんでみてください。

全くつかめないか、つかめるけど痛みがあるという場合はコリでパンパンに張り詰めています。

②頭皮全体の感触を確かめる

頭を軽く揉んでみましょう。

頭皮の下に、薄い筋肉の感触をなんとなく感じられているでしょうか?

全く感じられずに頭蓋骨に直接触れているような感触であれば、頭皮がこっています。

③頭皮を動かしてみる

まずは頭を揉んで、皮膚が柔らかく動く感じを確かめましょう。

それから、両手の親指をこめかみに当て、他の指で頭を包み込むようにして、前後左右に動かしてみてください。

本来であれば同じように動くはずなのですが、もしなかなか動かない感じがあれば、頭皮がだいぶこって固まってしまっています。

 

コリが溜まると・・・

頭皮のコリは知らないうちに溜まり、生活や体調に意外なほど悪影響を及ぼします。

・頭痛

・顔のたるみやシワ

・肌のくすみ・シミ

・パサパサ髪・抜け毛

・メンタルへの悪影響

などがあげられます。

 

コリの原因は・・・

・スマホやパソコンなどによる目の酷使

・歯の食いしばり

・猫背

・長時間のデスクワークなど、同じ姿勢をとること

などです。肩がこる動作をしている時は、同時に頭皮もこっているのだと思いましょう。

 

頭皮のほぐし方

頭皮のコリをほぐすには、指で優しくマッサージしてあげることが一番です。

基本的には自分が押して、気持ちいいと思う場所を丁寧に揉みほぐしていけばOKです。

 頭皮のマッサージを行うタイミングは入浴中や入浴後などが最適です。

血流もよくなっていますし、頭皮も潤っているため傷つきにくいといえます。

・毎日少しずつ行う

・力を入れすぎない

・爪をたてない(指の腹で優しくマッサージする)

・頭頂部の方へ持ち上げるイメージで行う

などいくつか注意してくださいね。

 

美容院でシャンプーしてもらっていると気持ちよくて眠くなったりしませんか?

頭皮のマッサージは、副交感神経を刺激してリラックスを促してくれるんです。

リラックスして肩の力が抜けるようになると、集中力もアップし、疲れも溜まりにくくなります。

頭皮の血行が良くなると睡眠の質も上がり、ぐっすり眠れる効果もありますよ。

 

慢性的な頭痛や疲れに悩んでいる方は、頭皮マッサージを試してみて下さいね!!

 

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