軽い運動をしてリフレッシュしましょう

2019年01月9日

 

 

冬休みあけ、毎日眠くて、眠くて、、、という方も多いのではないでしょうか！

先日、頭痛がひどくて、体がだるくて、横になりたいなぁ、、、と思う日に、

子供達に誘われ、公園で凧揚げをしました。

風があまりなかったので、走り続けて、凧を揚げるはめに”(-“”-)”

すると、遊び終わったころには、なんと頭痛もだるさもふっとんでいました。

運動不足だったのでしょうか。。。。

 

体の不調には、「ゆっくり休むこと」

が効果的ですが、「軽い運動をして、リフレッシュすること」も効果的なのかも

しれませんね。

普段家で家事をしている人や、外で仕事をしていても、オフィスワークだと

歩く機会が少ないですよね。

少しお外へ出て、散歩し、空気を吸うだけでもリフレッシュできます。

筋肉も程よく使われるので、基礎代謝も上がってくるでしょう。

 

軽い運動のタイミングは朝が最適ですよ。

空気も澄んでいるので、気持ち良く歩くことができます。

朝は体温が一日で一番低い時なので、朝に歩いて少しでも体温をアップさせておくと、

午後にかけて体温がもっと上がりやすくなり、低体温だった人も体温アップが望めますよ。

毎日元気に過ごせるように、少しの散歩から始めてみませんか？

 

話は戻りますが、

凧揚げ、みなさんはやりましたか？？

「立春の季に空に向くのは養生のひとつ」という言葉があり、

立春の頃に屋外に出て空を仰げば気持ちいいし、健康にもいいと言われていたため、

正月遊びとして定着していきました。

凧揚げが安全にできる広い空間が少なくなってますが、

この辺りですと、ユーカリが丘南公園で

揚げている方がちらほらいらっしゃいますよ～

 

みなさんもリフレッシュにいかがでしょうか～♪