自然治癒力を上げる食べ物

2019年04月15日

 

最近。。。しきりに健康に関するTVなども多く、

周りの皆さんも健康に関する話題には、

気にかけているようですね。。。

 

これから、薄着の季節になってきますが、

肌の露出も多くなってくる中、

ダイエットを考える人も多いと思いますが。。。

食べる物を減らすダイエットは、体に悪影響を。。。

健康的に食べて、うまく体重管理が出来るといいですね。

 

では。。。

体にいい食べ物は沢山ありますが、

その中でも、自然治癒力を上げる食べ物とは。。。?

皆さんがよく知っている、納豆、にんにく、ヨーグルトetc

 

特に納豆は。。。

良質なたんぱく質がたっぷり含まれているのはもちろん、

強い骨を作ってくれるビタミンK、

血栓を溶かし、血液サラサラに導いてくれるナットウキナーゼなど

体の土台作りに欠かせない栄養素が盛りだくさんです。

 

 

納豆というと、朝食に出てくるイメージがありますが、

栄養の面からは、夜に食べる方がより効果的だそうです。

血栓は体内の水分が不足しやすい夜中に出来ることが多いので、

予防のためにもだそうです。

 

 

また、大豆に含まれるイソフラボンは

女性ホルモンのエストロゲンによく似ている為、

エストロゲンの不足による更年期障害を和らげるほか、

乳がんや卵巣がんの予防にもなるようです。

 

そして、同じ大豆原料でみそは、

大豆を発酵させて作った食品なので、

栄養価はバッチリで、いろいろな食材と組み合わせ出来るので、

優れていて便利な食品とも言えます。

ただし、みそに含まれているビタミンは、

熱に弱いので、沸騰させないなど、料理法には気を付けましょう。

 

 

お味噌汁には、めかぶやわかめなどを入れると、

より一層相乗効果で、体の治癒力を高めることが出来るようです。

 

 

大豆商品は、本当に身体にいいのですね。

納豆にお豆腐、お味噌汁にと。。。

体にいいものを、どんどんとるようにしましょう。

 

そして、健康な体を作っていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

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