空腹時間を作りましょう

2019年02月19日

今週は暖かいですが、花粉の飛散が増える傾向があります。

症状の出やすい方は、しっかり花粉対策をしてお過ごしくださいね。

 

交通事故やむちうちででお困りの方は、

ルナ整骨院までご相談ください。

経験豊富なスタッフが丁寧に対応致します。

夜20時まで営業しておりますので、

お気軽にご相談ください。

 

みなさん 1日の中で、「グゥ~」っとお腹がすく瞬間はありますか??

お腹がすくと、集中できなくなったり、イライラしてしまったり

あまりいい時間ではない気がしますが、

美容にはとってもとっても貴重な瞬間なんですよ!!

 

それは、空腹時に出るホルモンに関係があります。

お腹がグゥ~っと鳴るのは、胃の中を消化している証拠です。

休憩なしにごはんが胃の中に入ってくると、胃の中は常に消化運動をするはめに。。。

胃の消化にもかなりのエネルギーを使っています。

ですので、空腹中は身体の疲労回復の時間になるんです。

 

また、成長ホルモン分泌量もUPします。

成長ホルモンは年をとればとるほど、

減少していくので、この空腹時が貴重な時間になります。

美肌効果が期待できますよ。

 

若返りの遺伝子とも言われる、サーチュイン遺伝子が活性化し、

お肌の細胞の修復機能が高まります。

傷ついた細胞を修復するため、ターンオーバーを正常にもしてくれ、

肌荒れの根っこから改善できるのです。

などなど、お肌の改善に繋がることが沢山ありますね。

お腹が鳴り始めてから30分から60分がちょうどいい目安だそうです。

我慢のしずぎもよくありません。

そして、お腹が空いた後の食事は吸収しやすいので、

野菜や海藻類のカロリーの低いものから摂取していきましょう。

炭水化物はその後に🍚。

 

毎日、グゥ~となる空腹時間を作って、体質改善していきましょう。

 

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