眠いとは

2018年05月5日

みなさんが体験する眠いという現象はどうゆうメカニズムなのかわかりますか??

 

ここ最近ではエナジードリンクなどで眠気解消などもありますが解消されていますか??

 

逆に睡眠薬もらってる方でもしっかりと睡眠がとれていますか??

 

まだまだ睡眠には分からないことが沢山あります。

 

眠気は疲労に比例して強くなると言われています。

 

疲れていれば眠気も強くなるという事です。

 

人間以外の動物でも体重と消費酸素量をくらべると

 

体重に見合った酸素消費が行われている動物ほど睡眠が多いと言われています。

 

なので体重が軽くて飛び回ってる動物(コウモリとか)は睡眠が長くて

 

ゾウやキリンなどは大きいけどあまり多く動かないので睡眠が短いと言われています。

 

なので眠い人は酸素消費量が多い=沢山動いているということになります。

 

逆に眠くない人というのは酸素消費量が少ないのかもしれません。

 

よってランニングやスイミングなどの有酸素運動をするといいかもしれません。

 

あとは脳内物質の影響でもあるのではないかと言われています。

 

エナジードリンクや睡眠薬はこの脳内物質にアプローチして効果を出そうということです。

 

今現在でわかってるのは脳内物質での完全コントロールはできないという事です。

 

なので全身麻酔や睡眠薬というのは理論があまりよく分かっていないところもあります。

 

まあ簡単に脳を操作できてしまったらとんでもない事ではあるのでそうならないようにできているでしょう。

 

なので質のいい睡眠というのはしっかりとした眠気を誘うことも必要であり

 

そのためにはある程度の身体への負荷がある運動と脳に刺激を過度に与えないことが大切ということになります。

 

 

 

 

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