疲労回復には。。。

2019年02月1日

最近、疲れがとれないと感じている方。。。

年齢のせいなのか。。。

いろいろ考えてしまうところですね。。。

 

 

しかし。。。

ちょっとした工夫で、疲れが軽減されたりすることも。。。

 

 

 

まず、疲労回復には、寝るのが1番!

睡眠の性質上、最低6時間は寝るのが理想的だそうです。

起きる時間から寝る時間を算出すると、

6時間睡眠するのは、なかなか難しい方もいるかもしれませんね。。。

そうゆう方は、お昼寝をするといいみたいです。

限度は30分で、それ以上はよくないようです。

お昼寝も出来ない人は、軽く目を閉じるだけでもOK!

それだけでも、脳を休ませることが出来るとか。。。

 

 

それと。。。

いびきをかくことが、体にかなりの負担がかかっているそうです。

いびきをかきにくく、消化も助けられるのが、右向き寝だそうです。

自律神経の負担が減り、疲労回復にいいのです。

さらに、寝る前にコップ1杯の白湯を飲めば

胃腸も温まり副交感神経が優位になり、寝付きもスムーズに!!!

 

 

夜は暗めの照明にして、

就寝1~1.5時間前にぬるめのお湯で10分半身浴し、

快適室温25~26℃をキープするのが

自律神経に負担をかけずに、

心地良い眠りにつくコツだそうです。

 

 

全部は出来なくとも、少しづつ実行して、

疲労回復できるといいですね。。。

 

 

 

 

 

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