疲れを吹き飛ばしてくれる食材とは?

2018年10月31日

ルナ整骨院です。

佐倉市ユーカリが丘にお住まいの方、腰痛や肩凝りでお困りではありませんか?

ルナ整骨院では、姿勢分析をおこない、悪い姿勢を正しく治していくことで、

負担がかかっていた肩や腰の痛みを改善していきます。

急にギックリ腰になってしまった方は、是非鍼の施術をお試しください。

使い捨ての極細鍼で、衛生的にも安心です。

お電話またはネットからのご予約お待ちしております。

 

皆さん、疲れたなぁ~と感じる日はありませんか?ん?毎日ですか?

疲労回復には湯船に浸かる、たくさん寝るなど回復の仕方はいろいろですが、

一番いいのはやはり食べることです!

疲労回復のある食材を積極的に摂って元気を取り戻しましょう。

疲労回復に効果的な食材

・豚肉

お肉はエネルギーになりますので必要食です。

なかでもビタミンB1が豊富な豚肉がオススメです。

ビタミンB1が糖質をエネルギーに変えてくれたり、疲労物質の乳酸を

溜まらないようにしてくれる働きもあります。

部位的にはモモやロースが特に多く含まれています。

・うなぎ

うなぎにもビタミンB1が含まれています。

また、うなぎはビタミンB2も含まれているので、皮膚や粘膜の健康維持に

効果的です。

疲労回復に加えてエイジング効果も期待できたら嬉しいですよね。

・にら ネギ

にらやネギにはアリシンが多く含まれます。

アリシンには殺菌作用による風邪予防や、ビタミンB1と一緒に摂ると

吸収を高めてくれるので、豚肉との料理で元気回復。

・にんにく

にんにくにもアリシンが含まれているので、ビタミンB1と一緒に摂りましょう。

豚肉料理には是非にんにくで味付けすると効果的ですね。

・トマト

トマトにはリコピンが含まれています。

疲れは細胞を錆びさせる原因である活性酸素が増えることで大きく影響します。

リコピンは活性酸素を取り除く効果があるので、疲れた身体にはベストな食材なんです。

トマトは紫外線対策の効果もあるので、美肌も期待できますよ。

・梅干し

すっぱっさの原因であるクエン酸は栄養素をエネルギーに変える働きがあるので、

疲れを溜まりにくくしてくれます。

一粒で効果大ですので嬉しい点ですよね。

そのまま食べるのではなく、料理のアレンジも沢山ある点も嬉しいですよね。

 

疲れが溜まってしまうとやる気が起きなかったり、だるくて辛かったり

仕事や家事に悪影響が出てしまいます。

疲れを感じたらすぐに疲労回復に努めましょうね。

毎日元気に過ごしていきましょう!

 

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