爪揉みとは

2017年11月22日

 

 

皆さんは「爪揉み」をご存知ですか?

爪揉みとは、爪を揉むだけで免疫力が上がるという健康&美容法です。

指にはリンパ、ツボがつまっていて揉むと色々な良い効果があるのだとか。

病院でも患者さんに指導されるほどの健康法。

爪揉みを継続的に行った人からは、病気や諸症状が驚くほど改善したという声もあります。

◎自律神経のバランスを整える

爪揉みは、自律神経のバランスを整えて免疫力を十分に発揮させるために、最も手軽で効果の高い方法です。

爪の生え際は神経線維が密集する場所です。

手は第二の脳とも呼ばれています。

そこを刺激することは、自律神経を優しく刺激することと近いのです。

自律神経というのは自分自身の意思ではコントロールできない神経で、交感神経と副交感神経という二つの神経に分けられます。

副交感神経は体がリラックスしている時に活発に動きます。

現代のストレス社会においては、交感神経が活発に働き、副交感神経の動きが弱まっている状態です。

このように、この2つの神経のバランスが乱れる、すなわち自律神経の乱れが、体の様々な器官の不調に繋がるのです。

爪揉みには副交感神経の活動を活発化させる働きがあるので、交感神経優位の状態から

副交感神経優位の状態に導き交換神経とのバランスを整えるという訳です。

◎こんな症状におすすめ

・肩こりのひどい人

ツボだけを押す爪揉みよりも、指全体をねじりながら刺激すると、経路全体に刺激を与えられ、こり解消効果が高いといわれています。

・気力がないとき

やや強めの力で爪揉みをしながら、刺激している指を根元からくるくる回します。

そうすると刺激が強くなり、体がすっきりするのが実感できると思います。

・眠れない時

ベッドや布団に入って横になったらまず、吐く息を長くする深呼吸をしばらくやって下さい。

その後、順番にゆっくりと爪揉みをしていくと、副交感神経が優位になってきて、ゆったりとした気持ちになり、すぐに眠れるはずです。

◎指ごとの効果

・親指

アトピー性皮膚炎・咳・ぜんそく

リウマチ・ドライマウス・円形脱毛症

呼吸器系に効果があります。

・人差し指

潰瘍性大腸炎・クローン病・胃潰瘍

十二指腸潰瘍・胃弱胃

・中指

耳鳴り・難聴

・薬指

うつ・低血糖・アレルギー症状

(アトピー、鼻炎、ぜんそく等)

・小指

脳梗塞・パーキンソン病・物忘れ・不眠・メニエール病・高血圧

糖尿病・肩こり・腰痛・老眼・動機・頭痛・腎臓病・頻尿・肝炎

手足のしびれ・肥満・生理痛・子宮筋腫・子宮内膜症

更年期障害・顔面神経マヒ・自律神経失調症・不安神経症・うつ状態

◎爪揉みのやり方

①爪の生えぎわの角を反対側の手の親指と人差し指で両側からつまみ、そのまま押し揉みする。

左手の親指を刺激する場合、右手の親指と人差し指で左手をギュッとはさんで刺激します。

位置にそこまでこだわらなくても、刺激は伝わります。

②両手の親指、人差し指、中指、小指を10秒ずつ刺激する。

自分が治したい病気・症状に対応する指は20秒ずつ刺激します。

ギュギュギュっと断続的に揉んでも

ギューっと10秒位押さえ続ける揉み方でもどちらでも良いですし、

ツボを押さえたまま左右にブラブラ降ったりするのも効果的です。

◎強さと回数

刺激するときは、少し痛いくらいに感じる強さで揉んでください。

あまり強すぎてもいけませんが、軽い刺激では効果がありません。

つまんで刺激するのがやりづらい方は、爪楊枝やボールペンの先で刺激しても大丈夫です。

1日に2~3度行うと効果的です。

※注意点

癒しを目的とした場合の爪揉みでは基本的には薬指は揉まないでください。

薬指のツボは小腸・大腸・腰など中央部から下半身のツボであるのと同時に交感神経を活発にするツボでもあり、これを刺激してしまと、「副交感神経を刺激して癒される」という目的からは逆効果になります。

とくに、うつ病の方や低血糖、アレルギー症状(アトピー、喘息、鼻炎など)等をお持ちの方が薬指以外の指だけを揉み続けるとかえって症状を悪化させる場合があるので注意してください。

また、薬指の爪揉みは交感神経を刺激してしまうので安眠の妨げになります。

就寝前に爪揉みを行う場合は薬指を避けて下さい。

 

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