温活ファスティング

2016年10月18日

温活しながら痩せる

30代からの葛湯ファスティング

短期間で成果が出せるファスティング。

酵素やヨーグルトなどさまざまな食材が使われますが、日本に昔から伝わる葛湯もおすすめ

冷え性や便秘の解消にも効果があり、身体をいたわりながらダイエットできます

 

固形物をとらずに胃腸を休ませることで体内デトックスができるファスティング。

肌がきれいになるなど効果も。

食べ過ぎをリセットしたいときにもおすすめです。

酵素ドリンクやヨーグルトで行う方法が有名ですが、酵素ドリンクは値が張りますし、寒い季節には

身体を冷やしてしまう可能性も。。。

また動物性タンパク質であるヨーグルトがからだに合わない方も。。

 

キレイになるために行ったのに血流が悪くなり

体力が落ちてしまったら本末転倒。

得に30大からのファスティングは体に気を使いながら行うことが重要です。

 

葛湯ファスティングがおすすめ

日本人の体に合うファスティング方法として葛湯です

葛は風邪や発熱などのための漢方薬としてもちられてきたもの

疲労回復効果や腸内環境を整える作用があります。

①冷え性改善

葛湯を飲むと体が芯から温まるのを感じます。

葛に含まれる抗酸化物質のフラボノイドのパワー

血管を拡張する作用が認められているため冷え性に効果てきめんなのです。

葛のとろみには保温効果もあるのでぽかぽかが続きます

イソフラボンも豊富

マメ科の植物からできているため葛には大豆と同様にイソフラボンが豊富に含まれています。

女性ホルモンに近い働きをしてバストアップや生理痛の緩和、更年期障害の予防n効果があります。

ただ痩せるだけでは美しくなれません。

女性らしいカラダを維持しながらダイエットしたいですね

脂肪を蓄えにくくする

健康&美容効果が他高いと大注目の成分、サポニンも含まれています。

血液をさらさらにして血中コレステロールを低下させる 代謝を促進するなどの効果があります

 

 

低カロリー一般的な葛湯のカロリーは1杯わずか30~40カロリー

甘味を足すともう少し高くなりますが、それでも低カロリーです

しかも腹持ちが良く少し小腹が減ったときやファスティングにもぴったりです

食事の代わりに1~3杯飲むだけ

他の食事は一切とりません

味を変えたいときははちみつやレモン、シナモンなどを加えると満足度も上がります。

まずは半日から

朝と夜だけ葛湯にするだけで体軽くなり、浮腫みもスッキリしてきます

ファスティング後は味噌汁やおかゆなど軽いものから食事スタートしてください

 

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