小腹が空いた時の「美おやつ」

2018年03月16日

こんにちは。佐倉市ユーカリが丘にありますルナ整骨院です。

ルナ整骨院では骨盤&猫背矯正、鍼のよる施術、美容鍼のほか、

交通事故の施術も行っておりますので、

お気軽にお問合せ下さい。

 

皆さんはダイエットをしたことはありますか?

「常に思っているわ~。」なんて方がほとんどなのでしょうね。

ダイエット中に一番つらいことは、小腹が空いた時の対処法ではありませんか?

もちろん間食は大敵なのですが、我慢しすぎてストレスになってしまっては

ダイエットが長続きしません。

そこで今回は間食に最適な食材をご紹介します。

 

アーモンド

ナッツ類の中でもビタミンEの含有量が1番多く、アンチエイジング効果、

美肌効果に抜群です。

食物繊維も豊富なので、便秘解消にもいいです。

アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は、カラダにとって良質な油といわれています。

肌の潤い、髪のツヤなど嬉しい効果がたくさんです。

チーズ

カロリーが高いと思われがちですが、実は栄養満点なのです。

筋肉維持のために大切なタンパク質が豊富です。タンパク質は満腹感も与えてくれます。

ビタミン類も豊富で、体脂肪の代謝を助けてくれるビタミンB,美肌に効果的なビタミンAが

含まれるているので、肌荒れを起こしやすいダイエット中には最適です。

チョコレート

カカオの含有量が多いものを選んでください。

チョコレートは血糖値が一気に上がるので、満腹感をすぐに得ることができます。

栄養素としては、ポリフェノールで抗酸化作用と血流をよくしますので、

代謝が良くなり脂肪燃焼しやすくなります。

ポップコーン

ポップコーンには食物繊維が多くふくまれていますので便秘解消になります。

原料はトウモロコシなので糖質多いイメージですが、小麦粉でできたお菓子に比べたら

ダイエット向きです。

納豆

納豆は食事のイメージですが、おやつ代わりでもOKです。なんといっても満腹感があります。

有名なイソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをすると言われています。

ホルモンバランスを整えてくれますし、胸も大きくなる効果があるとか。

 

 

ダイエット中は間食は絶対ダメ!!とういことはないんです。

間食する食べ物を選んで、食べ過ぎない!これが大事なんです。

紹介した食材はヘルシーですし、「美」にも繋がる素敵な食材です。

ダイエット成功を目指しながら、美肌や体内からの美力も加えてみて下さいね。

 

 

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