二の腕ダイエット

2019年01月8日

こんにちは。ユーカリが丘にあります、ルナ整骨院です。

こちらでは、美容鍼の施術も行っております。

有名美容鍼サロン「麻布ハリーク」で習得した美容鍼ハリークメゾットがなんと!

ルナ整骨院でできますよ!

是非一度、お試しください(^^)/

 

冬は、着込めるから、体型が気にならなくて楽ちん~♪なんて

気を抜いている方、いらっしゃいませんか??

 

薄着・半袖の時期じゃないと油断してしまいますよね。

しかし、夏になってからでは手遅れです。

今から、少しずつ意識してみませんか??

 

半袖の時期、一番気になるのは、二の腕です。

二の腕が太いと、体型に関係なく、身体が全体的に太って見えてしまいます。

それが故に、暑くてもカーディガンを着て隠したり、

半袖を着るのが嫌になる、なんていう思いをしたことがある方も多いのではないでしょうか。

 

二の腕は、内側の上腕二頭筋と、外側の上腕三頭筋という筋肉があります。

内側は、重いカバンをもつなど、普段の動作で使われている筋肉ですが、

外側は、なかなか日常生活では使われない筋肉です。

よって、外側の筋肉はトレーニングをしないと筋肉が衰えやすく、

脂肪がつき、たるみやすいのです。

 

二の腕は、体の中でも最もぜい肉が付きやすい部分の1つで、

なかなか落ちにくいといわれています。

食事制限やウォーキングではなかなか脂肪は落ちません。

ですので、意識して鍛えるようにしていきましょう。

 

ダンベルを使ってのトレーニングなど、鍛える方法はいくらでもありますが、

思い立った時に、いつでもできるのが、

「後ろバイバイ体操」です!!

 

やり方はとっても簡単。

まず、足を肩幅に開き、背筋を伸ばします。

腕をまっすぐ後ろに伸ばして、上がるところまで上げます。

このまま腕がまっすぐのままバイバイしてみましょう。

後ろの人にバイバイするような簡単な運動です。

1日30回~40回やってみましょう。

 

そしてプラスして、「リンパマッサージ」をするといいでしょう。

リンパの流れが悪いと、毒素がたまり太って見えるというわけです。

自分で鏡を見ながら片方の手でマッサージしていくわけですが、

親指で腕の外から内側に押すようにもみほぐします。

してほしくないのが、つまむようにマッサージすることです。

リンパに沿って手先の方から腕の付け根にむかって、

ゆっくりスパイラルされるように押しながら、マッサージしていきましょう。

 

普段鍛えていないところなので、早ければ2週間で効果を実感できると思います。

今からコツコツ鍛えていきましょう♪

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