ホットヨーグルト
2016年10月27日
カルシウム不足と聞いて思い浮かぶ症状は何でしょう？
骨粗鬆症などの骨関係の病気、イライラ症状、成人病や高血圧が主なところでしょうか。。。
実はカルシウム不足は肥満にも繋がるのです。
カルシウムには”脂肪の分解・燃焼を促進し、体脂肪をつきにくくする効果がある”ということが、
様々な研究でわかってきました。
その証拠としてカルシウムの摂取量が多い方ほど、便と一緒に出る脂肪が多いそうです。
また、老けやすくなるとも言われており、今カルシウム不足だと10年後、同級生と並んだ時に
”自分だけものすごく老けていた。。。”ということにもなりかねません。
そこでオススメしたいのが「ホットヨーグルト」です。
ホットヨーグルトは、ヨーグルトを温めることで胃腸の働きを活発にし、
カルシウムの吸収をアップさせます。
よって、ダイエットにもなる訳です。
作り方は、プレーンヨーグルト１２０gを容器に移し、３０秒間レンジアップ！
甘味が欲しい場合は、少しだけ蜂蜜やレアシュガーなどを足すと食べやすくなります。
ヨーグルトは必ず無脂肪のタイプにしてください。
これから、ますます寒くなる時期です。
冷えた体を温めるためにもホットヨーグルトを食べましょう。