ダイエット中のめまい

2018年03月8日

こんにちは♪

ルナ☽整骨院です!!

ルナ整骨院では交通事故の施術も行っておりますので、お気軽にお問合せ下さい。

 

卒業・入学のシーズンですね!

ダイエットにも力が入る時期ですが、ダイエット中、めまいや立ちくらみなどなったことはありませんか??

ダイエットには食事制限は必須ですが、めまいの原因はエネルギー不足が考えられます。

ここ数年は糖質制限ダイエットなども流行しているので、ダイエットというと、まず糖質に注目される方も多いですよね。

ダイエット中は、糖質は悪者扱いを受ける事も多いですが、最低限のエネルギー源は必要になりますので、制限のし過ぎには気を付けましょう。

 

またミネラル不足などもめまいの原因に考えられます。

特に女性は毎月1回の生理で一定量の血液を失うので、男性に比べても鉄欠乏性貧血など貧血に繋がりやすいという特徴があります。

・牛もも肉

・赤身肉

・魚の血合いち呼ばれる赤茶色い部分

・ひじき

・ほうれん草

など意識して摂取してみてください。

他にも、食事の時に飲むことが多い、緑茶やコーヒー、紅茶などには渋み成分・タンニンが含まれていて、鉄の吸収を妨げてしまいますので、貧血気味の方は気をつけてください。

 

食事制限でダイエットを成功させたい方は、夕食の糖質を減らしてみてはいかがですか?

空腹を我慢している時間帯を睡眠に充てることができるので、辛いと思うことが少ないです。

さらに空腹で寝ることによって、今まで食べ物の消化によって体力を使っていたのを、体の修復や疲労の回復に代謝機能を割り当てることができるので、質の高い睡眠効果も得ることができますよ。

 

食べ過ぎる事なく重ねていくことで、めまいや立ちくらみを予防し、髪の先から爪の先まで、女性らしく健康的で輝いたキレイを手に入れていきたいですね。

新年度をキレイに迎えるために、みなさん頑張りましょう♪

 

 

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