ダイエットの味方!「太りにくいおやつ」

2019年02月7日

毎日、寒暖差が激しくて、天気予報のこまめなチェックが必要ですね。

ルナ整骨院は、「姿勢分析」、「骨盤矯正」、「猫背矯正」、「顎関節矯正」などの

施術も行っております。

また、「交通事故」、「むちうち」の症状にも専門のスタッフが丁寧に対応致します。

お身体に関するお悩みがありましたら、当院までご相談ください。

 

 

最近、糖質制限ダイエットが流行していたため、

主食を抜いたり、量を減らしている人が多いですよね。

でも、「主食を抜いたのに、食後にお菓子をドカ食いしてしまった…」

なんて苦い経験はありませんか?

でも、お菓子って大人にとっても、「心の栄養」なんですよね(-。-)y-゜゜゜

ならば、太らないおやつを食べるようにしてみませんか?

 

『太らないおやつはこの4つ』

オススメ

①ナッツ 

ナッツは太らないおやつの代表格。

※食べ過ぎは注意です。

アーモンドはビタミンEや食物繊維が豊富です。

カシューナッツはビタミンB1や亜鉛が、ピスタチオは鉄分やカリウム、

クルミはαリノレン酸が含まれ、ビタミンAやB2を含みます。

1日20粒程度を目安なら問題ないのではないでしょうか。

 

②ヨーグルト、チーズ、卵

チーズやヨーグルトは、たんぱく質と脂肪、カルシウムが豊富です。

少量でも腹持ちがよくおやつに最適です。

卵はたんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルバランスよく含む完全食です。

 

③ビターチョコレート

チョコレートを食べたい方は、カカオ70%以上のビターチョコを選びましょう。

1切れなら27㎉程度なので、

チーズやヨーグルトなどと組み合わせると、より満腹感も高まり、腹持ちもいいです。

ミルクチョコやホワイトチョコは、糖分や脂肪が多くなりすぎるので、NGです。

 

④果物

果物に含まれる果糖は、血糖値を上げづらい。

ビタミンCや食物繊維がとれるのもいいです。

リンゴ1個にチーズかヨーグルトを加えたり、たんぱく質と組み合わせて食べると、

腹持ちもよくなりますよ。

 

間食がやめられない!という方は、まずは、間食の中身を見直してみませんか??

✩ルナのおすすめ治療✩

からだの土台となる骨盤矯正

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