タオルストレッチ

2018年08月2日

佐倉氏ユーカリが丘にあります、ルナ整骨院です。

ルナ整骨院では姿勢分析で、ゆがみ・姿勢をチェックします。

初めてお越しいただいた方には、ゆっくりと時間をかけて

施術計画をご説明いたします。

全個室がセミ個室になっており、リラックスして施術がうけられます。

お子様連れの方には、キッズスペースやバウンサーのご用意もありますので、

ご安心ください。

 

みなさんストレッチおこなっていますか??

なかなか時間が取れないという方は多いのではないでしょうか?

そんな方は、お風呂あがりに、髪や体を拭いたタオルをそのまま使って、

ストレッチをしてしまいましょう。

ゆっくりとした動作で体を伸ばすと、

いい眠りにつくこともできますよ~☽

体か硬いと感じる人でも、

タオルをうまく使うと意外と簡単に体を伸ばすことができます。

筋肉を伸ばすことで血行が良くなり、足のむくみや疲労回復、

肩こりや腰痛解消にも効果があります。

 

タオルストレッチの簡単な方法をご紹介します。

 

わきの下を伸ばす

あぐらをかいて座り、タオルを肩幅よりやや広めにもちます。

背筋を伸ばし、息を吐きながら、上体を左にゆっくり倒します。

息を吸いながら戻して、今度は右にゆっくり倒します。

左右ワンセットで10回行いましょう

 

わきから背中にかけて伸ばす

膝を揃えて座り、膝立ちになります。

タオルを肩幅よりやや広めにもって、息を吸いながら、

腕をゆっくり後ろにひいて胸をはる。

10回行いましょう。

 

背中からお尻の筋肉を伸ばす

正座して、肩幅にタオルを持ち、息を吐きながら、

上体を前に伸ばすように、腕を伸ばし、胸を床に近付け、

5秒間静止したらゆっくり元に戻る。

10回行いましょう。

 

お風呂上がり、タオルを洗濯機に入れる前に、

ストレッチを習慣にしてみましょう♪

 

ページの一番上に戻る