VDT症候群

2018年02月20日

こんにちは。佐倉市ユーカリが丘にありますルナ☽整骨院です。

当院では、骨盤矯正、鍼治療、交通事故治療も行っております。

お気軽にお電話ください。

 

皆さんは「VDT症候群」という言葉を聞いたことはありますか?

VDTとは、Visual DisplayTerminal(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)

のことで、パソコンやスマホ、テレビなどのディスプレイ表示するための機器のことです。

私達にとって切っても切れない生活必需品ですね。

朝起きたらスマホ。仕事でパソコン。家ではゲームやテレビ。

そんな生活をしている中で、「目がしょぼしょぼする」 

「何もしてないのに体がだるい」「イライラする」といった症状がでていたら

もしかすると、VDT症候群かもしれません。

長時間ディスプレイを見続けることで、目だけではなく心や体にまで

影響が及んでしまうことがあるのです。

実は、パソコンを使って仕事をしている方の60%~80%の人は、VDT症候群の

何かしらの症状が出ていると言われます。

最も多く見られる症状はやはり目の症状です。

  • かすみ
  • 見えにくい
  • 痛み
  • 疲れ
  • まぶしい
  • 乾く
  • 涙がしょっちゅう出る
  • ぼやける
  • 充血する
  • ゴロゴロする
  • 視力低下

体の症状は

  • 首や肩のこり
  • 首・方・腰・背中の痛み
  • 手のしびれ
  • 頭痛
  • 吐き気
  • だるさ
  • 自律神経失調症

最後に心の症状は、

  • イライラ感
  • 不安感
  • うつ病
  • やる気がなくなる
  • 不眠症
  • 食欲・性欲不振

このように、VDT症候群は様々な症状を引き起こします。

多くの方がいくつかの症状に当てはまるのではないでしょうか。

 

目は私達の生活の中で、とても重要な役割を果たしています。

「見る」という行為は切っても切れない事だからです。

目は、写真を撮るカメラと同じく、ピントをあわせ、

光の調節をしています。

ピントを合わせるために視力が必要で、光を調節するために、

黒目を大きくしたり小さくしたり調節しています。

 

パソコンのディスプレイは、小さな点がたくさん集まり、目にもとまらぬ速さで

点滅を繰り返し画象となっています。

つまり、ディスプレイを見るということは、常にチラついている状態のものを

見てるということなので、目にはかなりの負担となりなす。

また、画面を凝視しますので、まばたきが自然と減ります。

まばたきをすることで、涙の量を調節していますので、

まばたきが減ると、目が乾きやすくなり、そこからさまざまな症状がでできます。

この様な仕事を毎日行っている「目」には、やはり休息が必要です。

 

また、休憩なく長時間ディスプレイを見続けることは、

目に負担を与えるだけでなく、座ったままの姿勢長時間続けていることになります。

それにより、血流が悪くなり、老廃物が溜まり、肩こりや首の凝り、腰痛などを

引き起こします。

これらの症状は、現代の世の中では仕方ないのかもしれませんが、

症状を軽減、改善することも、原因がわかっているのでできます。

 

ではまず、ディスプレイを置く環境を注意してみましょう。

  • ディスプレイと目の距離は40㎝以上
  • ディスプレイの高さは目線と同じかやや低め
  • 反射しにくい場所を選ぶ
  • 反射防止用のディスプレイを使用する/反射防止シートを貼る
  • 部屋の明るさと同じくらいにディスプレイの明暗を調節する
  • 書類は立てかけるなどし、出来るだけディスプレイの高さと合わせる
  • 椅子に深く腰を掛け背もたれに背を付けて座る
  • 足は組まないで、両足とも地面に付ける
  • 加湿器などを使って乾燥を防ぐ
  • エアコンの風が直接あたるところは避ける

全て改善できれば完璧です!

長時間作業する場合は、1時間おきに20分~30分の休憩をとり、

その場から離れて、体を動かすようにしましょう。

集中しずぎて時間を忘れてしまい方は、タイマーなどを使うといいです。

 

このようにちょっとした気の配りで、現代の生活習慣病ともいえるVDT症候群を

防ぐ(軽減する)とこはできます。

ですが、パソコン、スマホ、テレビを全く使わない生活は無理だと思いますので、

休日などは、自然や人と触れ合うなど、リフレッシュを目的として、

ディスプレイから少し離れてみるといいですね。

目や体の症状だけではなく、心や身体までもが一気にスッキリとすると思いますよ。

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

 

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