貧血
2017年11月20日
こんにちは♥ルナ☽整骨院です。
こちらでは、交通事故施術も行っておりますので、是非、お越し下さい。
11/23(木)は院内研修の為
営業時間 9:00~12:00 とさせていただきます。
(午後はお休み)
お間違えの無いようお願い致します。
近年日本人女性の貧血が増加していて、半数が貧血ないし予備軍と考えられています。
悩んでる方の多くは女性ですが、男性にも起こることがあり、その時は重大な病気が隠れていることがあります。
貧血とは酸素を運ぶ赤血球か、酸素と結合するヘモグロビンが少なく体内が酸素不足になった状態です。鉄欠乏性貧血の女性の割合は増加傾向にあり、また将来貧血になる可能性のある女性は、4人に1人ともいわれているので、日本人女性の半数は貧血ないし予備軍と考えられています。
酸素不足は体全体に症状が現れ、体の部位によって症状は異なります。症状は個人差があり、比較的軽い症状の人や重症の人もいます。
筋肉における症状
・疲れやすい
・身体がだるい
脳における症状
・立ちくらみ
・めまい
・失神
心臓における症状
・動悸や息切れなど
他にもイライラや吐き気、食欲不振など様々あります。
貧血にも種類があり、多くの人が該当する鉄分が不足している鉄欠乏性貧血や胃がんによる胃の摘出が原因の悪性貧血、骨髄に障害を受けたことなどで赤血球が十分造れなくて起こる再生不良性貧血など様々あります。
貧血に良い食べ物としては肉類(レバーや赤身の肉など)やアサリやしじみなどの貝類、イワシ・煮干し青魚などの魚介類、ひじきや青のり、ほうれん草、パセリ、海藻類などの野菜が大切ですが、野菜は肉や魚より体内の吸収が悪いのでそれを良くする為に食後に柑橘系を食べることが重要です。
ほうれん草は貧血に良い食べ物として紹介しましたが調理する際にしっかりあく抜きをしないと鉄の吸収を阻害してしまいますので注意してください。他にもコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるタンニンが鉄の吸収を阻害してまうので時間をずらしてとることをオススメします。
鉄欠乏性貧血を改善するには貧血に良い食べ物や食事、鉄分が多く含まれる食品を摂取することや鉄分を摂取してから血液が造られるために重要なので睡眠をしっかりとること、病院で診断された場合は鉄剤を処方されますが副作用も出てきますので医師と相談が必要になってきます。