食欲が抑えきれない原因

2018年03月30日

ユーカリが丘で開院している。。。ルナ整骨院☽です!

 

皆さん。。。お花見行きましたか。。。?

この暖かさだと、こんどの土日は間に合うでしょうか。。。?

 

お花見と言うと、飲んで、食べて。。。

ついつい張り切り過ぎてしまう傾向がある方も

多いのではないでしょうか。。

 

ところで、食欲が抑えきれない原因とは。。。?

 

ちょっと、考えてみました。

 

(朝食を抜いている)

カロリーを減らすには良い手段のように思えるけれど、

朝食を抜くと次の食事で視界に入ったものに

がっつく羽目になりやすいです。

ヘルシーな朝食を作る時間がないなら、

事前に計画を練って作り置きしておきましょう。

 

 

(画面を見ながら食べている)

テレビやパソコンに向かって食事をすると、

食べるという作業に意識が及ばず、

大抵食べ過ぎてしまいます。

ドラマの展開やメールの内容に気を取られていると、

満腹度をはかるのが非常に困難になります。

食事の間は、食べることだけに集中しましょう。

テレビを観るのは食べ終わってからでも遅くないです。

 

 

(分量をコントロールしていない)

限られた量を注文するか、

食べながら満腹感に気を配るか、食べ残した分は捨てるか。

きっとあなたには、冷静になって、

巨大なピザを一切れで済ませるだけの自制心があるはずです。

最終的には、自分に最適な方法を選んでください。

 

 

(喉の渇きと空腹を混同している)

喉が渇いているだけなのに、

お腹が空いていると勘違いする人は多いです。

喉が渇いた状態とお腹が空いた状態は区別しにくいです。

しばらく食べておらず、物足りなく感じるなら、

まずは水を飲んで、20~30分経ってから

お腹が空いているかもう一度チェックしてみましょう。

 

 

(パートナーと同じものを食べている)

パートナーが食べ過ぎるのを気にしないタイプだと、

ヘルシーな食生活を目指し続けるのは難しいです。

似たような食材で別々のものを作りましょう。。。

何故なら。。。ニーズが異なること、

もしくは食事に関しては目指すものが違うことを

理解しなければいけません。。。

 

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