自律神経失調症

2017年10月21日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

 

(ルナHalloweenイベント)

27日(金)~31日(火)

上記5日間の期間中にご来院頂いた方へお菓子をプレゼント

更に袋の中にクジが入っております。(ハズレなし)

 

 

最近何だか調子が悪い。。。どうしたのかしら。。。?

もしかしたら。。。自律神経失調症かも。。。?

 

(自律神経失調症とは。。。メカニズムに迫る)

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。

不規則な生活やストレスなどにより2つの自律神経のバランスが崩れてしまうことが原因

・ストレスから起こる自律神経失調症。。。

この病気は、様々な自律神経系の不定愁訴(めまい・ふらつき・動悸・倦怠感など)

を訴えます。

病院で検査しても異常がみつからないのに、動悸やめまい、頭痛、下痢、憂鬱感などの

ツライ症状

体の不調をそのままにしておくと、悪化させたり、重病を招く原因になることもあります。

ですからきちんと向き合い、自律神経のバランスを整える治療をすることが大切です。

 

(自律神経 改善対策)

1.体のバランスを整えよう

・よい人間関係を築く

・ストレスと上手に付き合えるような工夫

嫌なことがあったりムッとすることがあっても軽く受け流す、心の余裕を作ることが

大事であり、ストレスとうまく付き合うのも重要です。

例えば。。。ストレスがたまったら。。。

カラオケなどで発散する・スポーツなどで汗を流す・趣味や興味に没頭する・パワースポット

悲境などに行く

など他にも沢山解消方法がありますが。。。飲酒や食べるなどでストレスを発散するという手

もありますが、かえって暴飲暴食なる恐れもあるため注意が必要です。

適度な有酸素運動・感情を表に出す習慣をつける

自分の感情をだすことにより自律神経を調整することもできます。。。ただし、感情の出し過

ぎも注意が必要です。

映画を見てなく=これも感情がでている証拠です。

 

職場やプライベート等でよい人間関係を作ることが最も大切です。

 

(運動療法)

2.運動のする日を設けよう

・適度な有酸素運動

・自律神経をゲンキにするヨガ体操

・リラックス効果を促す呼吸法

 

有酸素運動

運動時に太陽の光を浴びるようにする事で光療法と同じような効果を期待できま。

運動をする時以外でも、出勤時や日中の休憩時間に他㎜時間でも太陽の日kぁリを浴びる

ようにすると、不眠や自律神経失調症の改善にオススメです。

 

ヨガ体操

よがは、近年、精神科や心療内科でも自律神経失調症の治療再発防止として取りいれられてい

ます。背筋を反らすポーズは、背中の中枢神経を刺激し、自律神経を活性化させ、身体の不

調、肩こり、腰痛、頭痛、睡眠障害にも効果ありです。

 

呼吸法

腹式呼吸をすることによって、生理的にも副交感神経が優位になり、心拍数も減り、

血管が拡がり、末梢部の血行の改善とつながります。

息を吐く時にお腹をへこませながら吐き、息を吸うときにはゆっくりお腹を膨らませながら

吸い込みます。

 

 

(食事療法)

3.栄養バランスよく食事を摂る

脳や自律神経の働きを活性化させる為には、バランス良く様々な食品をバランスよく

摂ることが必要です。

欠かせないのがビタミンCですから、普段からビタミンCをたっぷり摂ることが、

ストレス対策になります。ビタミンAやEも、じりつしんをコントロールし、症状を緩和

させる効果があります。

未精白穀物や野菜、海藻類をしっかり摂ります。これは、ビタミン、ミネラルと食物繊維

を多く摂るということに繋がります。。。

 
 
 
 

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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