脳の老化 予防

2018年04月17日

こんにちは!!ルナ☽整骨院です。

当院では交通事故治療も行っておりますので、お気軽にお問合せください。

 

みなさん、「物忘れ」気になりませんか??

年齢とともに物忘れが増えたなぁと感じる人は、

脳の老化を防ぐためにこれらのことを行ってみてください。

 

■文章を読む、文章を書く、計算するを習慣にする

新聞を読むときにわざと声に出して読んだり、

家計簿を手書きで書いたり、

毎日習慣にしていることから取り入れてみてください。

家計簿の計算も電卓に頼らずに、自分で計算してみるのもいいですね。

脳を働かせることを毎日続けて下さい。

 

■抗酸化作用のある食品を食べる

酸素とブドウ糖を大量に必要とする脳は、活性酵素が蓄積しやすい臓器です。

活性酵素に対して抗酸化作用を持つのがビタミンC・E・β₋カロチンです。

ビタミンCが多い食品は、かんきつ類、パプリカ、パセリなど。

β₋カロチンは、にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれます。

野菜や果物を多くとる人は認知症の発症率が65%下がったという研究結果もあります。

 

■料理を積極的にする

手や指には、触覚や痛覚などたくさんの末梢神経が集まっています。

無意識でなく、考えながら集中して動かすことが大切です。

ピアノや編み物、陶芸や園芸、日曜大工など。

 

■早足ウォーキングを毎日10~20分続ける

通勤や買い物のときに、早足で歩くようにします。

歩く時間は10~20分を目安にしましょう。

また、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用するとよいでしょう

 

他にも、パソコンや携帯電話などの使い方を人まかせにしない、

6~8時間睡眠で脳をしっかり休ませるなど対策はあります。

忙しい毎日を過ごしていても、脳を働かせてあげないと、

「物忘れ」の症状は出てくるかもしれませんよ!!

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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