肝臓は疲れていませんか?

2018年05月8日

最近何となく疲れやすいなぁ。寝てもだるさが残るなぁ。

そんな不調の原因は肝臓の疲れかもしれません!

いまや3人に1人が異常と言われている肝臓についてお話しします。

肝臓には主に2つの役割があります。

1.解毒機能

良く知られているのが、アルコールなどの身体に有害な物質を分解します。

体内に入ったアルコールは肝臓で分解され「アセトアルデヒド」と呼ばれる

有害物質になり、そこから無害な水や二酸化炭素に分解されます。

アルコールを分解するのにビール中瓶1本分は、男性で平均2.2時間

女性では3時間ほどかかると言われます。

1度の飲み会などで摂取した量を考えると・・・・肝臓への負担は重いですよね。

お酒を飲まないから大丈夫!・・・なんてことはありません。

2つ目の役割に注目して下さい。

2.代謝機能

代謝とは、糖や脂肪などの食べ物から摂った栄養を、体のエネルギーに変えてくれる

役割です。

しかし、食べ過ぎると肝臓が疲労し、肝機能が低下します。

お酒を飲まない人でも、脂質、糖質を含む食事を多く摂りすぎる食生活の人は

注意が必要というワケです。

 

ほかにも、現代人の多くを悩ませるストレスや睡眠不足なども

肝機能異常の原因の一つです。

実際に、人間ドックでは、男性の3人に1人、女性では5人に1人が

肝機能異常を指摘されています。

肝臓は「沈黙の臓器」と言われ、異変になかなか気づきにくく、

気づいた時は手遅れだった・・・なんて事態も起こりますから、

肝臓のケアはきちんとしていかなければいけません。

 

今からでも遅くない肝臓の為の習慣

お酒の飲み方

・食事をしながらゆっくり飲みましょう。

・水やお茶を挟めるなどで、アルコール濃度を薄める意識をしましょう。

食事の摂り方

・バランスの良い食事を心がけましょう。

・脂質や糖質の摂りすぎに気を付けましょう。

毎日の習慣

・適度な運動を、少しでもやることを心がけましょう。

 

それほど難しいことではありません。

手遅れになる前に、肝臓ケアを意識して生活していきましょうね。

 

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