秋と聞いて・・・

2017年11月16日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

 

 

11/23(木)は院内研修の為

受付時間 9:00~12:00 とさせていただきます。(午後は休診)

お間違えの無いようお願い致します。

 

 

秋と聞いて皆さんは何を思い浮かべますか?

食欲・運動・読書などが一般的でしょうが、眠気はどうでしょう。いつもと同じ位に睡眠

時間をとっているのに何故か眠い・・・と感じたことはありませんか?

過ごしやすい気候なので見逃しがちですが、体の不調のサインである場合のあるんです

よ。秋の眠気を解消するためには、原因を見つける事と対策が必要です。

原因は、

・自律神経の乱れ

・秋うつ

が非常に高いそうです。

【原因1 自律神経の乱れ】

自律神経には呼吸・発汗・体温調整など自分の意思に関係なく、体の機能を調整する働きがあります。自律神経は交感神経と副交感神経の2種類があります。
 
【交感神経と副交感神経】

  • 交感神経:緊張したり活発に動いているときに優位に働く
  • 副交感神経:リラックス状態にある時に優位に働く

人は、この働きを切り替えながら生活しているそうですから、自律神経は季節の変化・気温

にも影響を受けると言うことですね。

秋は、朝晩の気温差がありますので、服装などで調節をしてあげないと、自覚がないうちに体

が体温調節に必死になっています。

体が暑さに対応すればよいのか、寒さに対応すればよいかわからなくなってしまっているので

しょうね。

その影響で、自律神経が乱れて睡眠に影響がででしまうわけですね。

本来眠る時には体温が下がりますが、夜になっても体温が下がらず睡眠が浅くなってしまい、

結果として、日中に眠気がやってくることになるのでしょうね。

 

【原因2 秋うつ】

秋うつの原因にはセロトニンという物質が大きく関わっているそうです。

セロトニンは安定感や平常心をもたらす脳内の神経伝達物質であり、不足するとうつ病や不安

障害の原因となるようです。

秋は、冬に向けて日照時間が徐々に短くなり、セロトニンの分泌量が減って冬眠モードへ移

行する時期ですが、体が夏モードからうまく対応しきれずに、うつ状態を引き起こすことにつ

ながるのですね。

秋うつの特徴としては、

  • 異常な眠気
  • 無性に甘いものや炭水化物を取りたくな
  • 過食により体重が増加する
  • やる気が起きない

などの症状が見られるようです。

 

「自律神経の乱れ」「秋うつ」が秋の眠気の原因だと分かれば、その解消方法もわかってき

ます。

・朝晩の身体の温度差を少なくする。

・湯船につかり、体をリラックスする。

・運動をする。(20分以上の運動でセロトニンが分泌するそうです)

・セロトニンが含まれる食べ物を摂る。 

 

以上のようなことに気を付けて、秋の眠気を解消していきましょう。

 

 

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