正月太り解消

2018年01月10日

こんにちは♥ルナ☽整骨院です。 

当院では、交通事故治療も行っておりますので、是非、ご来院お待ちしております。

のんびりとした正月を過ごし、気づけば体重が増えていた…と焦っている人も多いのではないでしょうか?

でも大丈夫!正月太りはおせち料理による「むくみ太り」の可能性が高く、素早く解消すればきちんと体重をリセットできるのです。

私たちの身体は、塩分を過剰に摂取すると血液中の濃度を正常に戻そうと水分を溜め込むようになります。これがむくみの原因に!

なんとなく身体がだるい、顔がパンパンになっているという方は、塩分過多による正月むくみが原因かもしれません。

解消する方法は、塩分過多により溜め込んでしまった水分を排出し、むくみをしっかりと解消することが大切です。

むくみを放置すると、脂肪細胞に老廃物や水分が付着し、セルライトとして身体に蓄積されてしまうので、早めにリセットしてあげましょう。

解消法①カリウムが含まれる食材で水分代謝UP!

むくみ解消にオススメなのは、ずばり「カリウム」が豊富に含まれる食材。

ほうれん草や小松菜などの青菜や、ワカメや昆布などの海藻類、ニンジンやカボチャなどの色の濃い野菜を摂りましょう。

バナナやオレンジ、アボカドやキウイフルーツにも多く含まれるので、朝食をこれに置き換えるのも◎

解消法②プラスアルファでさらにデトックス

水分代謝を高めるために、身体中に巡っている血液の流れを促進してあげることも大切です。

タマネギやショウガ、ニラやにんにくなどの香味野菜には、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

また腸内に溜まった老廃物を排出しやすくしてくれる食物繊維を補うとより◎!

コンニャク類やキノコ類などであればカロリーも低く、ヘルシーにむくみを解消することができますよ。

水分摂取を控えるのはNG!

むくみが気になるからといって、水分摂取を控えるのはNG!

水分を摂らないでいると、身体は水分を溜め込もうとうして老廃物が排出されにくくなり

むくみやすい体質になってしまうこともあります。

1日1.5ℓ程度の水分をこまめに補給しましょう。

他にも実践していただきたいダイエット方法を紹介しますね。

◎生姜ダイエット

生姜にはジンゲロール・ショウガオールという血管の拡張・血流を促進する働きに優れた成分が含まれています。

これにより、老廃物が排出され便秘の解消が期待できます。

なお、生姜を温めて摂ることで効果が高まりますので、すりおろしたものを紅茶やハーブティー、スープに入れて飲むのがよいでしょう。

◎骨盤を意識したストレッチ

骨盤が開いていると余分な脂肪がつきやすくなってしまいますし、内臓が下がって基礎代謝が低下し太りやすい体質になってしまいます。

骨盤の引き締めを意識したストレッチを行うと、代謝が上がり痩せやすい身体になります。

◎食事制限を交えた置き換え「ダイエット」

食べ過ぎてしまった翌日の朝は、食事の量を調整しましょう。

おすすめなのが、置き換えダイエット方法です。

置き換えとは朝・昼・夜のどれか1食ないし2食をダイエット効果の高い食べ物のみ摂る方法です。

脂肪燃焼スープ、グリーンスムージーなど有名ですよね!

◎お風呂で皮下脂肪をマッサージ

むくみを放置していると、溜まった老廃物と脂肪が結びついてセルライトを作ります。

セルライトは脂肪よりも固く燃えにくいのが特徴で、一度ついたらなかなか落ちません。

しかし、お風呂の中で揉むようにマッサージを繰り返すことで、セルライトはやわらかくなりますので、セルライトがすでにある方は勿論ですが、セルライトを防止するためにも習慣にしましょう。

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

交通事故患者様は夜8時まで受付(予約制)です!

キッズスペース、ベビーカーでのご来院もOK!

毎日 午前 9:00~12:00

午後 14:00~19:00(交通事故の方は20:00まで)

までの受付になります。

これに伴いスタッフが交代でお休みになりますので、ご指名やご予約はお早めにお取りください。

ご迷惑おかけ致しますがこれからも当院をよろしくお願い致します。

スタッフ一同お待ちしております。

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