朝活

2018年04月24日

 

最近は○活という言葉をよく耳にしますよね。

そこで今日は、「朝活」についてお話ししますね。

朝活は、年齢・性別問わず朝の時間を有意義に使うことです。

脳の活性化にも繋がりますので皆さんも始めて見てはいかかがですか?

 

朝活の心得

むやみに早起きしても意味がありません。

何をするのか明確にしておきましょう。

最初は簡単な目標から設定しましょう。

寝る前のスマホは禁止しましょう。(寝つきが悪くなるので、朝活の妨げになります)

以上の事は踏まえておいてくださいね。

 

メリット

・作業に集中することができる

朝は脳内の情報が整理されている時間帯です。

スッキリのした頭で考え、取り組むことができます。

・生活リズムを整えられる

朝型生活にすれば、自然と夜は眠くなりますので、

理想的な生活サイクルが出来ます。

デメリット

仕事の都合などで寝る時間が遅くなる場合は、無理な朝活はやめましょう。

トータル睡眠時間が少なくなり体調を崩してしまいます。

 

 

オススメの朝活

・運動

ジョギングやヨガがおすすめです。

健康維持に加え、リフレッシュ効果があります。

だだし、ハード過ぎると疲れてしまうので逆効果です。

・勉強、読書

朝は集中にもってこいな時間帯です。

頭が冴えている時に知見を広げましょう。

継続が力になります。

 

朝活が順調にいくと、夜更かしすることがなくなります。

本来の正しい生活でお肌も体も健康になることができます。

朝からできる趣味を作り、時間を無駄にすることなく健康面

仕事面でも良い効果をもたらしてくれので、是非朝活を始めてみてください。

 

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