散歩で脳を活性化

2018年02月15日

こんにちは。

☽ルナ整骨院では、矯正から鍼治療、交通事故治療もやっています。

お気軽にお問い合わせください。

 

この時期、暖房の効いた室内でばかり過ごしていて、

頭がスッキリしないということはありませんか?

今日は、そんな脳を、散歩で解消。

脳の活性化についてのお話です。

 

散歩やウォーキングは健康に良いだけではなく、

脳の活性化にもなります。

記憶力、思考力の向上にとても役立つんです。

 

散歩(20分程歩く)ことでの体におこる変化は次の通りです。

心臓・肺が活発に動く→体内の血液が活発に循環する。

           体内に新鮮な酸素が行き渡る。

脳の前頭葉に酸素が送り込まれると、注意力、思考力、意欲などが

13%上昇することが証明されています。

また、新鮮な血液を送り込むと、脳にある神経線維が結びつきやすくなり、

脳細胞で新たな思考回路が出来上がります。

 

体調や気分をコントロールする脳内物質セロトニンは

一定の速度で5分以上歩くことで分泌されます。

別名「幸せホルモン」と呼ばれていて、

多く分泌されればされるほど、前向きな気持ちになれるのです。

 

新たな思考回路が生まれ、前向きな気持ちになり意欲が高まる!

散歩の効能は素晴らしいですね!!!

 

しかし、ただがむしゃらに散歩(歩く)だけでは、

健康には良いですが効果がダウンします。

せっかくなので、脳トレも加えていきましょう。

・いつも通ったことのない道

・目的地を決めずに歩く

・花、景色、四季を体感する

・時間や距離の目安を立てない

この様な事を取りいれるだけで、脳トレ散歩になります。

 

 

脳は、大脳・小脳・脳幹の3つに分かれていて、8割を占めるのが大脳です。

その中でも、おでこの部分にある「前頭前野」は思考力、注意力、アイデアなどの

高中枢です。脳の司令塔になります。

脳は、体と心の司令塔でもありますので、脳を活性化させると、

脳全体と体と心も活性化するわけです。

 

脳は、何歳になっても鍛え続ければ若々しく保つことができます。

1日30分でいいです。

お金もかからず出来る脳トレ散歩で、

記憶力、思考力、判断力が衰えることなく、

若々しい脳で歳を重ねていきましょう!

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

 

 

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