座りすぎは寿命を縮める⁉

2018年02月18日

こんにちは。佐倉市ユーカリが丘にありますルナ☽整骨院です。

当院では、矯正治療、鍼治療、交通事故治療も行っております。

お気軽にお問合せ下さい。

 

今日は、座り過ぎが寿命を縮めてしまうらしい。。。という

ちょっと怖いお話です。

座りすぎは寿命が縮まるなんて、大袈裟な事を!

と思うかとおもいますが、そうそう大袈裟でもないんですよ。

 

なぜ座りすぎが寿命を。。。かというと、

成人病や重篤な病気にかかる確率が大きくなるからです。

 

ただ座っているだけだと思われがちですが、

1時間座り続けるごとに平均寿命が22分縮まることがわかっているそうです。

5時間座り続けると、約2時間寿命が縮まることになりますね。

これを毎日繰り返すと、1年間で30日、10年間で300日縮まります。

1日に11時間以上座っている人は、座り時間が短い人と比べて、

死亡リスクが1.4倍になるそうです。

座っているだけなのに。。。1.4倍は驚きですよね。

 

座ってお仕事している人はたくさんいますよね。

毎日一生懸命仕事して、同時に寿命も縮めているなんて…悲しすぎますよね。

ちなみに、日本人の1日に座っている平均時間は8~9時間だそうです。

 

では、どんな風に悪影響を及ぼしていくのかをお話ししていきます。

座っていて最も使っていない筋肉は脚の筋肉です。

脚の筋肉は、筋肉全体の7割を占めます。

大きな筋肉で、体に血液を巡らす役目をします。

この筋肉が常に休んでいると、体の血液がうまく循環しない状態になります。

第2の心臓と呼ばれるふくらはぎは、全身に血液を巡らせる

ポンプの役割をしますので、座っていては役割を果たせません。

血液はドロドロ状態になり、糖や中性脂肪を消費できなくなります。

つまり、代謝の低下です。食べた物が血液に残り続ける状態ですね。

そうなると、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの成人病リスクが高まることになります。

 

そこで、座り過ぎを解消する方法をご紹介します。

一番簡単な方法は、用事を作りましょう。

自宅にいるときは、

片付け・掃除・洗い物などの家事を一気に終わらせないで、

一息入れながらやります。

一気に終わらせたい仕事ですが、

そこを座り過ぎ防止のために、1つずつ。

勤務中でしたら、

トイレに行く・飲み物を買いに行く・離れた席の人へ話に行くなど、

何でもいいので用事を作りましょう。

こまめに動くことですね。

20分~30分に1回立って動きましょう。できたら屈伸をしましょう。

 

座ったままの対策法は、

座ったままの状態で、ふくらはぎに力を入れ、つま先を支点にして

かかとを上げ下げします。

10回程度行おうだけで十分に効果があります。

 

人間の身体は大切に扱ってあげれば、その分体も期待に応えてくれます。

長生きさせてくれますよ。

体が健康で元気だと、心も自然と満たされますよね。

バランスの良い食事・良質な睡眠・適度の運動で毎日を楽しく過ごしていきましょう。

 

ルナ整骨院は土日、祝日も診療受付しております。

 

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